哺乳期便秘吃什么好 哺乳期吃什么比较好
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在生完宝宝哺乳期的时候,因为身体激素水平的问题,很容易发生哺乳期便秘的情况发生。但是因为要喂宝宝奶水,所以妈妈们又不能随意吃药,或者吃别的促进排便的东西,这情况给有哺乳期便秘的妈妈带来了很大的困扰。今天我们就来看一下,有哪些食物适合哺乳期便秘的妈妈吃的。能够缓解便秘情况的。哺乳期便秘不能吃哪些东西,还有哺乳期便秘有哪些食谱可以缓解的。
哺乳期便秘吃什么好
对于哺乳期便秘的新妈妈来说,选择合适的食物,可以起到缓解便秘的作用。所以如果哺乳期妈妈有便秘,可以把下面介绍的食材加进餐单哦。
1、白开水
哺乳期便秘简单的方法就是多喝白开水。每天早晨起床的时候可以喝一大杯白开水,不仅能够保证人体所需要的水分,还能够起到利尿、排毒、排出体内废物的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜有抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、保肝作用、并可以润便、促进肠蠕动。因此可以用于便秘。
3、含纤维素多的新鲜蔬菜和水果
香蕉:哺乳期的妈妈很多时候会卧床休息,肠胃蠕动比较差。这时候可以食用一些香蕉,香蕉中有大量的纤维素和铁质,能够促进肠胃蠕动,而且香蕉中的铁含量能够补充产后失血过多造成的产后贫血。妈妈摄入的铁质比较多,对预防婴儿贫血也会有帮助作用。
橘子:橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。另外,橘核、橘络有通乳作用,妈妈乳腺管不通畅时,除可引起乳汁减少外,还可发生急性乳腺炎,影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
白菜心:白菜有着能够解毒、通肠利胃的功效。白菜还能够促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。因为白菜中含有较多的粗纤维和维生素A.B.C。多食用白菜还能够治疗心烦口渴,小便黄少、大便不畅等症状。
萝卜:萝卜性味辛、甘、凉,其VC含量为梨的10倍,含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌和防胆结石形成的作用。而且萝卜有化痰解热、消除积滞、解毒等功效,能抗菌、通便。既可生吃,又可熟食,对治疗哺乳期便秘效果显著。
哺乳期吃什么比较好
哺乳期应该多吃富含钙质和铁质的食物,补钙可以吃小鱼干、奶类等,补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等,素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。可以从各色蔬菜水果来补充,获得不同的营养成分,像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素,但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白,以免造成过敏反应。
哺乳期不能吃什么水果
水果有凉性和温性之分,而夏天里的水果大部分是凉性水果,比如西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果,吃多了凉性水果容易导致消化不良。热性水果哺乳期妈妈也不能多吃,如:山楂、樱桃、石榴、荔枝等,夏天过量食用温性水果容易上火。可以吃中性水果,例如:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
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