午餐没吃好 绝对身材走样!
本文已影响3K人
本文已影响3K人
快餐、盒饭成为白领MM的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。
对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:
1、只要8分饱
2、只吃正餐
3、只选少油少糖
如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。
选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。
经期前身材容易走样 该怎么减肥好
午餐肉罐头有没有防腐剂 午餐肉罐头吃多了会对身体不好吗
保障宝宝吃得饱吃得好 营养午餐这样做
怎么吃午餐应对犯困方法
怎么样吃午餐才更健康
午餐肉罐头有没有防腐剂 午餐肉罐头吃多了会对身体不好吗
早餐怎么吃对身体好 早餐的正确吃法
女人怎样吃晚餐对身体好 注意三点
午餐吃什么好 6种食物最适合当午餐
长期不吃早餐对身体不好 早餐请一定要吃好
白领减肥午餐吃什么?减脂瘦身餐吃起来
中午吃什么对身体好处 中午午餐推荐
倒走减肥法 走出来的好身材
不吃午餐可以瘦身吗
午餐怎么吃 吃午餐的宜忌
产后身材走样怎么办
红薯在中午吃对身体最好
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
怎么样吃午餐才能长寿?
吃午餐的好处是什么呢
越跑步身材越走样!你的跑步姿势对了吗?
白领午餐怎样搭配才好
夏季午餐吃什么最好?
这样跑步会把你的身材跑走样
不吃早餐对身体好不好
减肥绝密食谱 好身材吃出来
老年人这样走路对身体好
不吃午餐对减肥有功效吗 不吃午餐会胖吗不吃午饭的危害有哪些如何做减肥午餐减肥午餐吃什么最好
营养减肥午餐食材推荐
想减肥 午餐你得这样吃
减肥午餐吃什么好 这样吃营养不长胖
健康减肥早餐 吃出曼妙好身材
孕妇午餐食谱:孕妇吃什么午餐有营养 孕妇午餐吃什么好