高考学生做到均衡营养休息好 状态最佳
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一位家长来电问:“听说核桃能‘补脑’,我每天给孩子补核桃,结果孩子竟然拉肚子了,这是什么原因?”华东医院营养科宗敏副主任医师表示,虽然核桃能补脑,但也不能过量。因为核桃比较油腻,吃多了会滑肠,出现副作用。
专家建议,“补脑”关键首先在于均衡营养,促进脑动力,改善脑疲劳。建议考生多吃点富含DHA的鱼类,如深海鱼、河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁等。核桃、开心果等坚果类食物和一些富含锌、铁的动物性食物也可选择,但不要过量。专家特别提醒,每天至少保证8小时充足睡眠,不能过度紧张,这些都是提高大脑动力的关键要素。
随着高考时间的临近,越来越多的学生开始预约到医院高压氧舱来补充纯氧,以提高学习效率和质量。专家表示,进入高压氧舱吸氧并非人人适宜,也不是次数越多越好。如果长时间过度吸氧可能造成人体内环境紊乱,甚至出现“氧中毒”。
由于考生正处于生长发育期,代谢旺盛,需要消耗较多的氧能,每天繁重的功课,导致用脑过度,再加上长期的“开夜车”导致睡眠不足,运动量减少,影响了氧能的摄入。专家分析说,大脑细胞的代谢是有氧代谢,只有在供氧充分的情况下,脑细胞的功能才能得到更好的发挥;任何氧供不足的情况都会影响脑细胞代谢,导致记忆力、理解力、反应力、计算力和逻辑推理能力的减弱。高压氧疗法则是人体在高气压环境下呼吸氧气,通过提高动脉的血氧分压,增加血氧含量,改善大脑血液供应,加强大脑皮层的功能。对那些出现头痛、头晕、精神紧张、思维迟钝、记忆力下降、失眠的学生确实能起到改善症状提高学习效率的作用。
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