如何让你的声音听起来更年轻
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声带是我们诸多身体器官中的一种,腹腔,胸腔的气流挤压肺部,使之产生呼吸,然后气流穿过声带,由它的振动产生了我们的声音,与此同时,喉咙控制和调节声带振动时间长短和它的张力。随着我们的年龄增长,喉咙与声带部位的肌肉也开始变得逐渐衰老,所以我们的声音也跟着老了起来。
Andrew McCombe是一位耳鼻喉科医生,他说“声带和喉咙部位的肌肉老化,于是它就不再具有原先的张力与拉力” 。
肺活量也同样会衰退,研究表明,一个人80岁的肺活量只相当于20岁时的一半。舌头,牙齿,嘴唇的衰老也会影响我们的声音,大多数人是在中年以后,声音就开始渐渐变得较微弱。
在美国,现在已经有越来越多的人开始重视这一问题,有很多人在声带部位注射脂肪或胶原,这样能使它更好的震动,并且能够发出更加饱满和好听的音色。这一项技术产生于英国,世界上别的国家也开始运用。但是有相当一部分的人无法接受这样的方法。
“其实还有很多别的好办法可以使你的声音保持年轻。”伦敦耳鼻喉医院的医生Dr Ruth Epstein说“比如锻炼肺活量,肺活量变高之后你的声音听起来更加饱满。或者比如说唱歌,这是锻炼声带肌肉的好办法”#p#副标题#e#
英国的一些相关专家对于如何保持声音年轻,总结了以下方法。
1.保护你的牙齿
如果牙齿掉了,你的面部骨骼就会发生改变。这会多少影响到口腔中的气流通过,导致声带不能很好的振动。而且缺少牙齿也会影响说话时舌位的变化。
2.保持良好的姿势
好的姿势同样可以保养你的声带。当你站直或者的时候,你腹腔和胸腔的气流都会通过的很顺畅,而且气流走得更深,更长。所以对声带的振动会起到好的作用。
3.不吸烟
吸烟对声带和喉咙有非常严重的影响。它会使喉咙变得干燥,而且会阻断喉部气流,影响声带的振动。
此外,香烟中所含的尼古丁也会极大程度上损坏声带,它会使你的声带越来越衰老,越来越不健康。John Rubin说“相对于烟来说,酒对声带的影响并没有什么大碍,不过无论是什么,过量就不好了。”
4.让喉咙适当休息
如果你长年不正确地使用自己的声音,那么你的声带会伤痕累累。通常在人感冒的时候如果喉咙会发炎,不停咳嗽。在这样的情况下,我们应该有1-2天的时间尽可能的不说话。如果喉咙发炎时我们没有注意保养它,也许会留下后遗症,甚至可能会终身影响我们的嗓音。
John Rubin 说“如果你的声音突然开始嘶哑,这样的情况持续超过两个礼拜还没有好的话,需要去看医生,并且遵照医嘱及时治疗。”
5.多喝水
英国专家John Rubin说“水对于喉咙来说,就相当于油脂对于一个轴承。所以它可以使你的喉咙保持完好的功能。”
“水对喉咙起到了润滑作用,不仅如此,我们的身体也需要足够的水水。一个人每天应摄入1.5公升的水。”临床医学家Epstein博士说。#p#副标题#e#
6.少吃辛辣食物
“辛辣食物会让我们的喉咙表皮变得干燥”John Rubin说“不仅如此,它还会使我们的唾液变得粘稠,这样就会影响声带的震动”
辛辣食物对喉咙的影响表现为在早上刚刚睡醒时声音低沉,感觉喉咙里有一个小肉瘤。
John Rubin认为少吃辛辣食物,对人体也是有好处,除此之外,也应该少吃对胃有刺激性的食物,比如:辣椒,碳酸饮料等等。这些东西应尽量避免,尤其是睡前两小时之内。
7.有规律地聊天
适当的参加社交活动,与人交谈,对你的声音是有好处的。
Epstein博士说“有一些老人运动量较少,多数时间是在家里,所以他们逐渐变成一个孤立的个体,缺失了社交活动也减少了说话的频率。所以建议老年人多参加集体性活动,与朋友,邻居找到相同的兴趣爱好,经常聚会,增加聊天的机会,这样可以减缓声带老化的速度。”
8.不要大声喊叫
经常大声喊叫会导致声带发炎。严重者甚至会在声带上长出结瘤。除此之外,喊叫会使声带的张力变得过大,导致声带肌肉劳损。教师,电话接线员,贸易接洽员等等,都被看作是比较容易损坏嗓音的职业。
据估计一名女教师的声带,平均每天要经历一百万个的振动周期。John Rubin说“这真是一个惊人的数字。”
工作在喧闹的俱乐部,或是嘈杂的饭馆,还有运动场上的运动员,他们都时常需要喊叫着说话,John Rubin认为,如果是这样的话,尽可能让自己每小时有连续五分钟不说话,给声带一个休息的机会。
John Rubin说“尽量减少和远距离的人说话,人与人的最佳说话距离是一米左右。”
9.在洗澡的时候唱歌
这是所有方法中最好的。当水蒸气从你的嘴鼻进入,它能使你的声带变得更加健康有活力。
“唱歌,就是给声带做体操” Andrew McCombe医生说“这是锻炼声带最好的方法。”
Epstein博士说“最好能长期坚持唱歌,这样能有效地维持你的声音年轻。专业的歌手的声带肌肉比平常人的发达很多。这就是显而易见的效果。”
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