中年女性抗衰老要靠什么
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
步入中年的女性不是在厨房里拳打脚踢,就是汇入上班的人流,为孩子、丈夫、事业而操劳。中年女性或许容颜依然美丽,但机体已开始进入生理衰退期,可能隐藏着某些疾病。因此,这一时期的养生十分重要,应从以下几方面入手:
1追求新知,减慢脑衰老。
追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的,而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法,可使脑衰老的速度减慢。
2艺术陶冶,调整心理。
中年女性生活节奏紧张,难以保持心灵的宁静,易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理、病理变化有密切关系,比如音乐能抚慰人的心灵,身体内各机能运动活跃,新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。
3寻找快乐,提高机体免疫力。
人的情绪中,只有适度的快乐情绪是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时,人的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增加,能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多,关键在于寻找。
4注意饮食,预防骨质疏松。
随着年龄的增长,骨质密度减低,会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松,保持身材挺拔,应补钙及维生素D、维生素C,多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果,还需要接受充分的阳光照射。
5充足睡眠,胜过美容。
充足睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力、增强机体抗病力。睡眠充足,血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力,增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此,对中年女性来说,保证睡眠时间比去做美容更重要。
6坚持运动,获得身心健康。
要想保持活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱,运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅,改善血管功能,提高心肺功能,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,减少机体中毒的机会,使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得良好情绪。
除以上方法外,中年女性应每天适当饮水、定时排便,避免眼睛过度疲劳及禁止食用霉变的食物,要戒烟限酒。为了身心健康,中年女性,从现在开始,好好养生吧!
女性贫血吃什么补血抗衰老
女人吃什么抗衰老?
中年女人怎么抗衰老 保持年轻有妙招
女人抗衰老 不同年龄各有抗衰老方法
女性怎么饮食抗衰老
女性抗衰靠卵巢 卵巢保养要注意5个要点
中年男性对抗衰老的两大方法
女性抗衰老技巧 日常生活中女性怎么抗衰老
想要抗衰老吃什么中药好 女人从内而外抗衰老秘诀
中年女人如何防衰老 抗衰老试试这6招
女性有什么方法可以抵抗衰老
吃什么抗衰老 女人常吃三宝抗衰不显老
40岁女人吃什么抗衰老 抗衰老食物盘点
老年人抗衰老的心理是什么?
10种中药帮助女性抗衰老
冬季女性吃什么补血抗衰老
中年女人吃什么抗衰老 抗衰老食物推荐
女性想要抗衰老可以吃它
经期抗衰老 女性抗衰老的5大食谱
女人吃什么抗衰老 大波抗衰老水果来袭
40岁女人吃什么抗衰老 抗衰老食物推荐
女人抗衰老喝什么好 女人抗衰老注意事项
女性如何抗衰老 做什么运动好
女人吃什么抵抗衰老
黄帝内经抗衰老秘诀 女人吃什么抗衰老
更年期有必要吃抗衰老中药吗?
【抗衰老中药】中西医证实有抗衰老作用的十大抗衰老中药
中年妇女对抗衰老的日常保健
女性如何抗衰老?
吃什么可以延缓女性衰老 这些抗衰食物要常吃
有助女性抗衰老
女人吃什么抗衰老
抗衰老要吃什么 怎么吃