孕妇产后如何进补
本文已影响5.02K人
本文已影响5.02K人
产妇饮食调理七原则
总体来说,产妇的饮食调理应从以下几方面入手:
一是补血
新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。
二是补充营养
新妈妈经过怀孕、生产,身材对比衰弱,这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。
三是防便秘
从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。#p#副标题#e#
四是助消化
产妇产后两周内身材内脏尚未复原,为了不加重胃的累赘,该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,赞助消化,而且能高兴子宫,可促使子宫压缩和加快恶露的排出。
五是补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。
六是优化乳汁
母乳豢养的宝宝,所需营养全都滥觞于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相干了。
七是补充维生素
足够的B族维生素能使乳汁充分,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,品德良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰厚滥觞,新妈妈每日可酌量饮用。
高龄产妇产后如何瘦身
产后如何补血 产后妈妈补血全攻略
孕妇产后如何淡化乳晕颜色
产后如何进行催乳呢
孕妇如何正确补钙?
孕妇如何补叶酸
孕妇如何补钙 孕期补钙指南
孕妇如何预防产后脱发
产后吃小米粥 产妇进补多吃六种食物
孕妇产后产后调理吃什么 如何恢复身材
孕妇产后如何减肥 孕妇产后如何减肥最有效
产妇进食不慎易胆结石 孕妇如何预防胆结石
孕妇如何补水 孕妇补水注意事项
孕妇缺碘危害大 孕妇如何补碘
孕妇如何正确补钙
一孕傻三年 产后如何补脑健脑
产妇如何进行腹部减肥
孕妇被堵高速流产 孕妇如何预防流产
孕妇如何进行减压
坐月子大补易引发脂肪肝 产后如何科学进补
孕妇如何吃进口水果
剖腹产后如何瘦身进补不能缺
产后妈妈如何补钙
孕期如何进补人参
产后如何进行“第一次”
产妇产后如何食用美食
产妇产后如何祛斑美容
孕妇产后有两种补血方法
如何预防产后抑郁 如何照顾孕妇的情绪
孕妇如何补充DHA
产后如何避孕
孕期孕妇胎教如何进行
产妇如何预防产后风