孕妇如何促进胎儿入盆
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
1.散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
2.体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3.小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。
4.划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。
5.腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
6.骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
7.阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。
8.爬楼梯:很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
哪些食物促进胎儿视力发育
二胎什么时候入盆 二胎入盆后多久会生
孕妇能吃红柚子吗,可以吃/吃了促进胎儿发育(不宜多吃)
大龄妇女二胎如何备孕
孕妇如何为胎儿选择有营养的酸食呢?
胎儿入盆后多久生:什么是胎儿入盆 胎儿入盆是什么感觉
入盆后胎动
孕妇打鼾影响胎儿健康 如何避免打鼾
胎儿什么时候入盆是正常的
孕妇如何矫正胎位
孕妇如何使用安胎药物
胎儿什么时候入盆 胎儿何时入盆
如何进行孕晚期胎教
孕妇如何进行减压
孕妇湿疹对胎儿有影响吗 如何防治
胎儿不入盆怎么办 七种运动促进胎儿入盆
孕妇做8项运动促进顺产
孕妇爬楼梯有助于胎儿入盆吗
孕妇胎位不正如何纠正
夏季孕妇促进食欲的秘诀
孕期有妇科病会影响胎儿吗 如何预防妇科病
孕期进补 如何长胎不长肉
吃什么可以促进孕妇食欲
孕妇可以吃牡蛎吗 促进胎儿发育
61岁试管婴儿怀孕 高龄产妇如何保胎
孕妇能用药物促进睡眠吗
孕妇孕期要如何进补?
哪些食物可促进胎儿脑部发育
胎儿入盆的感觉 准妈妈知道吗
胎儿入盆的时间 准妈妈了解吗
孕妇夏季如何保胎 孕妇夏季安胎指南
高龄孕妇怀孕后如何保胎
怀孕中期如何进行胎教