女人一生必吃的六大食物
本文已影响9.79K人
本文已影响9.79K人
1、低脂酸奶
目标:每周3到5份
酸奶富含钙,每杯酸奶中含有448毫克的钙吗,无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现,酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。
2、脂肪鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼
目标:每周2到3份
脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物,如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸,但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。#p#副标题#e#
3、豆类
目标:每周3到4份
低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维,其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平,防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素,如果你打算怀孕,豆类食物还可以提供足够的叶酸。
4、西红柿(或西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
目标:每周3到5份
这些食物中都含有的是番茄红素,有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现,番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。#p#副标题#e#
5、富含维生素D的低脂牛奶或橙汁
目标:每天至少400国际单位的VD
VD有助于骨骼吸收钙,防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和乳房、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有VD,但是专家认为强化食品,如牛奶,是最好的来源。
6、浆果类(蓝莓、草莓、树莓、蔓越橘)
目标:每周3到4份
浆果中的花色素有助于细胞修复,是强大的防癌物质,可以防止乳癌和胃肠癌。而且这些浆果还富含维生素C和叶酸,对于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物质可以保护心脏,防止皮肤老化。浆果类的叶黄素还有助于保护视力。
女人夏季必吃的10种食物
男人养生必吃的15种食物
男人壮阳必吃的6大食物
女性必吃的助性食物大全
心血管患者必吃的六种食物
女性必吃的10大滋补食物
冬季必吃六种健脑食物
惊蛰时节必吃的六种食物
女人必吃的6种防晒食物
女人肾虚必吃的5种食物
过冬养生必吃的8大食物
春季女人养生 必吃十大排毒养颜食物
冬季必吃的八大养生食物
女性滋阴必吃的八大食物
女性不宜多吃的六大食物
春季养生:女性必吃七种食物
春季养生必吃的五大食物
劳累男人必吃的9大食物
男人必吃的五大助性食物
女性减龄必吃的10大食物
适合初秋养生吃的六大食物
女性经期要多吃的六大食物
冬季养生必吃的7种第一食物
女性必吃的9大抗衰老食物
女人肾虚吃什么好 六大补肾食物
女性想要养生六种含胶原蛋白食物必须吃
女性必吃的三大排毒食物
女孩吃什么可以减肥?减肥必吃的六种食物
秋天吃什么最补肾 男性必吃六大食物
男人必吃的8大营养食物
立夏养生必吃六食谱 立夏养生必吃六食谱有哪些
美少女必吃的食物
妇科病患者必吃的六种食物 做健康女人从吃开始