爱护眼睛小食谱介绍
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
爱眼食谱
早餐:
(1)黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾的力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
(2)半把枸杞嚼服,一把坚果仁嚼服。坚果选三种或五种,如:生花生、核桃仁、葵花子一把,嚼着吃了,再喝一杯鲜橙汁或番茄胡萝卜汁。
午餐:
主食吃糙米饭、全麦面包、五谷杂粮饭,菜品为所有豆类和素菜,每天选择五种,轮流搭配食用。木耳青椒豆腐,腐皮紫菜番茄汤等。
晚餐:
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。主要是补益肝,肾,健脾胃,安心神,使气血旺盛,以营养眼内组织。每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
水果:木瓜、苹果、橘子、胡萝卜。
爱眼护眼小常识简短 爱护眼睛小常识口诀
护眼食物 吃什么食物对眼睛好
保护眼睛从食疗着手 对眼睛好的食物大全
可以保护眼睛的食物
日式苗条食谱介绍
护眼食物为你的眼睛保驾护航
宝宝的护眼食谱
护眼小妙招 泡脚也可以护理眼睛
01岁宝宝辅食食谱介绍
养护孩子眼睛的食物
缓解眼睛疲劳 8款食疗方保护眼睛
三日减肥食谱介绍
护眼的健康食谱
护眼明目 吃这些食物保护眼睛
吃什么对眼睛好 分享保护眼睛的食谱与营养素
能保护眼睛的食物
保护眼睛的几个食疗方介绍
多吃紫色食物护眼睛
芦笋抗癌食谱介绍
保护眼睛从饮食开始
哪些食物为眼睛护驾
8款养眼食疗方保护眼睛
什么食品对眼睛好?保护眼睛的十大食物
减肥食谱介绍
吃什么对眼睛好 盘点保护眼睛的食物
上班族如何保护眼睛 保护眼睛多吃七种食物
吃护眼食疗粥对眼睛好!
爱护眼睛的五个方法
宝贝眼睛发育的食谱
爱犬眼睛保护注意事项
6月6号全国爱眼日 六种食物保护眼睛健康
专家介绍防癌食谱
爱护眼睛七种水果推荐