孕妇腿抽筋是怎么回事
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
孕妇腿抽筋是怎么回事?不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常,例如——
1.体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。
2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
3.寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。》》》 孕妇出现7种症状要千万小心
为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻牛奶排骨虾皮等。海带含碘钙丰富(海带炖虾皮海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。
但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。
此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。
如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。
要提醒的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需曼补钙的指标。有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。冈此,孕榆常规作血乍化检查,这也是原因之一。
做仰卧起坐肚子抽筋是怎么回事
孕妇小腿抽筋的原因和解决办法
运动抽筋是怎么回事 运动抽筋急救大全
孕晚期腿抽筋怎么办 教你3招预防抽筋
孕期腿抽筋 准妈妈该怎么办才好
孕妇推抽筋了怎么急救
孕妇过度劳累会引发腿抽筋
小腿抽筋是怎么回事 推荐3款食疗方
怀孕期腿抽筋是怎么回事
老年人腿抽筋是怎么回事?该如何治疗?
孕妇患低钙血症会引发腿抽筋
老人腿抽筋是怎么回事 6大因素是真凶
孕妇吃肉太多会腿抽筋
孕妇腿抽筋一定缺钙吗 抽筋元凶有哪些
老人反复抽筋是怎么回事
五大元凶引起孕妇腿抽筋
睡觉抽筋是怎么回事? 睡觉易抽筋暗示骨质疏松
孕妈妈怎么预防腿抽筋
小腿抽筋怎么办
五大元凶引起孕妇腿抽筋
孕期发生小腿抽筋怎么办
孕妇腿抽筋是怎么回事 七大原因让你了解孕妇抽筋
腿抽筋疼痛该怎么办
睡觉时抽筋是怎么回事
腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋
孕妇睡姿不对会引发腿抽筋
孕妇腿着凉了会抽筋吗 会增加抽筋的风险
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么回事 孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因
小腿抽筋怎么办 小腿抽筋的原因
小腿抽筋是怎么回事 9个因素所导致
孕妇腿抽筋该如何急救
怀孕五个月腿抽筋怎么回事?孕妇腿抽筋怎么办
孕妇腿着凉会引发腿抽筋