让肠道变得更健康的方法 肠道不好的人来瞧瞧
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
人体健康才能过得好,如果不健康那么就会出现各种各样的不适。肠道可是人体重要的一部分,它若是出现问题,容易造成消化问题。食物需要经过消化吸收才能获得养分,供给肠道所用。平日里有很多人不认真保养身体,导致肠道出现疾病,比如说肠炎。不及时治疗,将会影响病情扩散。建议平日里要想法子让肠道变更健康,以下几个滋养肠道的方法,要认真了解。
让肠道变得更健康的方法
1、多喝水
如果不及时喝水,体内就容易缺乏水分。这样一来,肠道就会因为缺水而变得干燥,将会影响蠕动速度,更难将肠道内的粪便排出去。因为粪便也会因为缺水而变干结,长时间如此,最终容易诱发便秘。
平日里多喝水的话,肠道和粪便都能够及时获得水分滋养,能够促进肠道蠕动,保健肠道。小编提醒,喝水的时候要坚持少量多次的原则,不能到了非常口渴的时候,一次性喝到饱。
2、好好吃饭
很多人出现肠道疾病,都是因为饮食不规律,没有好好吃饭引起的。比如说暴饮暴食,经常吃一些垃圾食品、坚硬的食物等等,将会刺激和损伤肠道。
所以说,平日里要好好吃饭,一日三餐要按时按量进食。要坚持清淡的饮食,多吃容易消化的食物,能够让肠道更快更好地消化食物,从食物中获得养分。
3、避免盲目做保养
现在很多养生会所,推出了各种各样的保养项目,一些人总感觉自己身体不健康,喜欢做保养。今天做灌肠保养,明天做排宿便保养。每天都做不同的保养,不断折腾自己的身体。长期如此,肠道健康会被破坏。
想要肠道健康,一定不要盲目做保养,更不要清理肠道。因为肠道是不需要清理的,长期用不健康的手段清理肠道,只会让肠道健康受到威胁。
4、身心放松
很多人比较羞怯,每次到了重要阶段,或者说重要场合的时候,都会出现想上厕所、拉肚子等肠道不适的情况。这种情况是因为人体过于紧张,压力过大引起的,人处于紧张状态的时候,供应胃肠道的血液量会减少,进而容易出现肠道功能变差的情况。
因此,为了肠道健康,日常人们要学会放松身心,不要每天紧绷着神经。当出现紧张情绪的时候,要进行深呼吸,多做几次,有助平复情绪,让人冷静下来。
肠道不好吃什么食物
1、木瓜
这种水果很好吃,而且作用非常多,除了对胸部保养有好处之外,也有助调理肠胃。因为其含有木瓜酵素,这种物质能够促进身体更快地吸收蛋白质,进而缓解肠胃不适。不过需要注意的是,木瓜性寒进食量不能太大。
2、香蕉
香蕉能够让人体内的钾元素、电解质恢复,而且还富含纤维素,日常吃它有助消化。同时能够起到恢复肠道的功能,所以说,肠胃不好的人,必须要每天吃一根香蕉,保养肠道。
3、豆类
肠道不好的人,日常要多吃些豆类,因为其含有膳食纤维,吃进身体之后,能够减少食物停留在肠道内的时间,不仅能够起到预防便秘的作用,而且患上结肠癌的概率也会降低。除了豆类之后,豆制品也能够养肠道,要多吃。
燕麦奶的好处是什么:保护心脏和心血管健康(畅通肠道)
电动车刹车片安装有方向吗 不知道的人来瞧瞧
避免二次宫外孕要做到这3点 女人们快来瞧瞧
多方面守护肠道健康,妈咪爱助力宝宝快乐成长
益生菌哪个品牌比较好?因微专注女性肠道健康
肠道好可防老 如何才能拥有健康肠道?
2023肠道大会:名副其实的中国肠道人双年大学习盛会!
肠道喜欢的食物 促进健康消化的美味选择
什么品牌益生菌最好?多菌株配方更符合肠道需求
牛仔衣搭配什么裤子快跟小编一起来瞧瞧吧!
梅精的功效与作用:预防感冒(推进肠道健康)
肠胃不好怎么办?胃肠不好的食疗方
肠毒不清不仅会变丑还易变胖 能清宿便润肠道的食物
十种常见清理肠道的食材 不能缺少的健康小帮手
保护卵巢需要注意这几点 不想卵巢老化就来瞧瞧
肠道的最爱:了解肠道最喜欢的食物
如何护理好肠胃健康
吃什么对肠道好 肠道最喜欢的食物都有哪些呢
香肠的做法大全 香肠的家常做法图 香肠怎么做好吃又简单
护肠胃 保健康 肠胃呵护指南
肠胃不好怎么办 哪些食物可以增加肠道有益菌
5种伤肠道坏习惯 打响肠道保卫战
肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃
妈咪爱肠伴左右 保护肠道健康宝贝成长更茁壮
王皓轩个人资料瞧一瞧看一看 原来他是真正的耿直boy
肠道不健康6个症状 肠道排毒养颜方法
肠道不好吃什么水果
科技护航,打造国人肠道健康高品质产业链
吃法误区让肠道越吃越“堵”
肠胃不好如何调理 日常调理肠胃的方法
胆囊炎偏方 让你的胆变得健康起来
和暗恋的人聊天技巧 瞧瞧一定有适合你的
男人如何保护好胃肠健康