生活中怎么有效预防骨质增生
本文已影响2.01W人
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中国男篮运动员王治郅,今年初因骨刺接受治疗,一度引起人们的广泛关注。这种原本多见于中老年人的疾病,为何开始困扰越来越多的青年人?
骨刺是种退化现象
北京大学第三医院骨科主任医师娄思权在接受记者采访时说,骨刺是一种老化现象,但现在已不再是老人家的专利。
“‘骨刺’是个俗称,是骨质增生的一种表现。”娄思权告诉记者,“随着年龄的增长,骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等,出现退行性改变,从而导致骨质增生,形成骨刺。”娄思权介绍,“骨刺一般好发于活动频繁的关节,如颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手指、手肘等部位。”由于这些关节长时间反复使用,很容易发生磨损与退化。
娄思权介绍,骨刺压迫到附近的神经或脊髓时,就会出现身体僵硬、不能灵活弯身,关节疼痛、红肿、变形,肌肉无力等症状。骨刺每个人都难以避免,—般40岁以后逐渐明显,程度也轻重不一。
骨刺不再是老人的专利
“由于工作及生活形态的改变,骨刺有年轻化的趋势。”
娄思权说。首先,现在办公室一族每天对着电脑工作,身体长时间保持同一姿势,容易导致颈椎骨质增生;其次,一些青少年坐、立姿势不正确,长时间玩游戏,缺乏锻炼,一些关节使用不当,易引起骨骼与软组织过度磨损;最后,不少人睡姿不良,枕头过高或长时间趴着睡,也会促使骨刺形成。
有研究指出,女性常穿高跟鞋,也是造成骨刺的原因之一。对此,娄思权表示,女性鞋跟过高时,为了保持平衡,上身前倾,加大了腰椎弯曲的角度,容易造成腰椎负荷过重,也是引起骨刺的间接原因。另外,一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动,使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉,从而出血、钙质沉着,导致骨刺形成。
五步有效预防骨刺
小小骨刺,却给人们造成诸多不适,而减少骨刺的发生主要靠预防。
娄思权指出,人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生:一、不要久坐、久站,每半小时就起来走走,活动一下;二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿,以免增加脊椎负荷;三、养成规律、适量运动的习惯,能延缓关节软骨的退变;四、要控制体重,身体过重会增加关节压力;五、如果有过骨折或软组织受伤,应尽早治疗,防止后期骨质增生和创伤性关节炎。
如果骨刺压迫到神经或者脊髓,引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症,就要及时到医院就诊,采用药物、理疗、或手术治疗了。
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