颈椎病有什么预防秘诀
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颈椎病不好根治,因此影响颈椎病病人的身心健康。所以对于颈椎病病人来说,日常生活中,做好以下几点可以防治颈椎病哦。
一是保暖。有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。建议女性在办公室里放条小围巾,夏天空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
二是游泳。游1000米蛙泳,一般人需抬头换气600多次,既锻炼身体,又活动颈椎,真是一举两得的好办法。
三是抽空做一些与颈椎有关的小运动。
1.每天做30个“蝴蝶飞”,就是双手伸平上下飞舞,很像小时候学蝴蝶飞飞的样子,一次做两组60个。
2.在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子,趴着看电视,顺便做“抬头操”。看电视的同时活动肩、颈、腰。
3.发现颈椎不舒服,把头从床上倒挂下去,开始很酸痛,但过5~10分钟,就很舒服了。
四是热敷。小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系在脖子上。
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