过度节食减肥可致骨质疏松
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临近夏天,减肥的女性越来越多,最流行的减肥方法莫过于节食减肥,就是少吃东西,尤其是高热量、高脂肪的食物,所以很多女性都严格控制摄入乳制品。但是这真的可取吗?专家提醒,这样做会导致日后患骨质疏松的风险大大增加。
此前,著名影星格温妮丝·帕特洛(《钢铁侠》主演、曾获奥斯卡最佳女主角称号)曾因节食减肥而被发现患有骨质减少(骨质疏松症的前兆),而这是因为她严格遵守低脂低钙的饮食食谱导致的:她很少吃奶酪、奶油和其他乳制品,而这些食物恰恰含有丰富的钙质,能够强化骨骼。
英国骨质疏松协会对4500名女性进行了一项问卷调查,结果发现,30%的女性表示,为了减肥不惜一切代价,会选择节食;这些人中,有11%称绝不摄入乳制品,41%称不吃面包(同样富含钙质);超过四分之一的被调查者表示,她们只关注食品标签上的脂肪含量和热量值,而从不看其他营养值的含量;有12%的人表示,她们选择食物只基于热量值,从不考虑营养价值。调查认为,这种减肥理念影响了300万英国人,并且每年有23万骨折患者要归咎于这种观念,腕部、脊椎和臀部的受伤最多。 英国食品标准局规定:成人每天应摄入700毫克钙。钙不仅对强健的骨骼和牙齿很重要,还对心脏、肌肉的健康有帮助,并且能够帮助血液凝块。除此之外,有证据显示,在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面,钙也有一定的作用。专家警告女性朋友们:如果在35岁之前,不好好为骨骼积蓄钙质,以后患骨质疏松的风险会大大增加。
英国骨质疏松协会发言人称:“最新的这项研究强调了体形与骨骼健康之间的关系,也加大了我们的忧虑。调查发现,只有21%的人知道体重过轻会增加患骨质疏松的风险。所以我们有必要加大宣传力度,让年轻人知道保持正常体重对身体的益处,让大家更关注食物的营养价值。”
顾问营养专家提醒女性朋友们:应该更关注长期健康而不是短期的瘦身效果。“对于女性来说,肥胖是长期的困扰,但是我们千万不能依赖这种节食减肥法,把这些对我们健康很重要的饮食都舍弃,这样只会导致日后严重的长期的健康问题。”
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