腰椎间盘突出症的危害有哪些
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随着我们生活的社会在不断的进步,为了赶上社会的进步,人们受到的生活压力也在不断的增加,却不料导致了许多疾病的发生,使的很多人忍受着疾病带来的痛苦折磨,腰椎间盘突出便是其中的一种。腰椎间盘突出不仅给我们带来了痛苦,还给我们的身体带来了很大的危害。今天小编就为大家盘点下腰椎间盘突出有哪些危害。
腰椎间盘突出有什么危害?
1、腰椎间盘突出患者会出现腰部疼痛,身体感觉到有下沉的感觉,而且下肢会变得疼痛这一系列的症状。
2、腰椎间盘突出症会使腰椎管变得狭窄,导致腰椎管形状发生改变,变得不灵活。
3、在骨赘的的旁边发生退变锥间盘,这种情况下一定要特别注意,因为这种情况是比较严重的,这种情况会导致压迫神经的可能性,导致下肢瘫痪。
4、在全国调查中显示,五十岁的腰椎间盘突出患者比较多,而且会引起腰椎滑脱。
5、腰椎间盘突出后说明骨质发生了变化,所以要特别注意骨关节还有骨质的变化,在这期间很有可能引发骨质增生。
腰椎间盘突出如何锻炼?
1、腰背肌锻炼
强健的腰背部肌肉,对脊柱形成有力的保护,帮助维持和增强脊柱的稳定性,有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢,练习过程中尽量保持自然的呼吸节律,适应后可逐渐增加练习次数。
①拱桥式:去枕仰卧位,用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑点)及双足跟(1个支撑点)为着力点,将腰背及臀部抬离床面,腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行,每日由20次渐增至100次。
②飞燕式:俯卧位,头颈部和双上肢尽量后伸,以腹部为支点,胸部和双下肢同时抬离床面,使躯体成反弓状,膝关节必须伸直。尽量维持该动作,并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复3~5次。
③三点支撑法:待腰背力量增强后,在五点支撑锻炼的基础上,减去双肘的支撑。双手抱头,用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。每日由20次渐增到100次。
④伸腰练习:身体直立,两腿分开与肩同宽,双手上举或叉腰,以腰为轴,上半身后伸至最大角度,维持30~60秒。还原休息后再做,重复8~10次。
2、关节活动度锻炼
能扩大椎间隙,使神经根移位,减轻脊神经根受压的程度。以下动作均以10个为1组,视情况每日做3~5组。
①侧弯:直立位,抬头挺胸,双脚分开与肩同宽,两手叉腰。向左侧弯至最大角度(左腰部产生牵拉感),停顿3~5秒后还原,再向右侧弯。两侧各10次。
②前屈:坐位屈膝,向前弯腰,双上肢触摸脚尖3~5秒后坐直。若此动作完成较容易,可将膝关节伸直。
③下蹲:直立位,抬头挺胸,双脚分开与肩同宽,两手叉腰。上半身不动,缓慢下蹲,停顿3~5秒后站起。
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