腰扭伤的四大主因 如何有效预防
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
腰扭伤在生活中还是比较常见,而且导致腰扭伤的原因也很多。那么下面就一起去看看吧。
腰扭伤的原因
1.手提重物
一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩,有时也可致伤,如搬自行车或提重物上楼等。
用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤。
3.意外事故导致
包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。此外,高速公路上的安全带损伤也日益为大家重视。
如何预防腰扭伤
1.用身体旋转
换方向时要整个身体为轴一起旋转,不要靠扭腰去转方向。
2.劳动时护腰
加强劳动保护,在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时,应使用护腰带,以协助稳定腰部脊柱,增强腹压,增强肌肉工作效能。
3.多个坐垫
盘腿坐时,臀下应加坐垫。因为席地而坐,会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发,在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
4.老人多练腰部
老年人的肌肉力量减退,又容易劳损,所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的,如太极拳、扭秧歌等简便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉,有一定的保健作用。
5.睡硬船板
卧床以硬板床或棕板床为佳,不要长期卧软床,因为这样会使脊柱处于不正常的姿势,引起姿势性腰痛。
口腔溃疡复发性强 如何有效预防
关于扭伤如何处理
扭腰盘能减肥吗 扭腰盘对身体有危害吗扭腰盘扭多久有效果扭腰盘怎么用扭腰盘使用注意事项
如何预防面瘫复发?导致面瘫的四大原因
女性经常腰疼 如何预防和缓解?
急性腰扭伤的治疗措施
体育运动中如何预防受伤
日常生活中如何有效预防脑梗塞
宝宝扭伤如何急救
冬季如何有效预防流感 防流感有这些妙招
四个方法有效预防中耳炎
导致落枕的原因有哪些 如何预防落枕
伴郎遇婚闹致脑震荡 如何有效预防
夏季导致脚凉的原因是什么 该如何有效的预防脚凉
如何预防自行车运动创伤
引发高血压的原因有哪些 该如何预防
自行车运动创伤如何预防
油性肌肤男生该如何有效预防痘痘
如何预防运动损伤 预防运动损伤要正确锻炼
腰扭伤了如何快速恢复小窍门 提前预防让你健康一生
急性腰扭伤该什么办?
糖尿病是怎么引起的 如何预防最有效
血液测出早期肝癌 如何有效预防
冬季感冒吃什么好的快 如何有效预防
扭伤腰如何快速恢复 腰扭伤的按摩方式
导致男性不育的七大原因 如何预防
运动中扭伤腰的急救措施
如何预防胰腺癌 推荐三种有效方法
手腕扭伤如何恢复?手腕扭伤怎么办
如何有效预防诺如病毒感染:临床有什么症状
如何治愈香港脚 有效预防方法有哪些
课堂:如何预防运动损伤?
宝宝秋季常见病 该如何有效预防