血瘀体质经期血块多 吃什么调理好
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血瘀体质饮食宜忌
宜:宜多吃一些活血化瘀、补血养血的食物,如黑豆、木耳、韭菜、洋葱、海参、猪肝、螃蟹、山楂、金橘、桃子、红糖等。
宜:宜选择一些活血化瘀的中药来调理,如当归、田七、丹参、红花、桃仁、益母草、鸡血藤、郁金、延胡索等。
忌:忌过多食用油腻的食物,如油炸食物、肥肉等。
推荐食谱:木耳炒上海青
材料:上海青150克,木耳40克,蒜末少许。
调料:盐、鸡粉、料酒、水淀粉、食用油各适量。
做法:1、水发木耳切块,煮1分钟,捞出待用。
2、用油起锅,放入蒜末,爆香,倒入上海青炒至熟软,放入木耳炒匀,加入适量盐、鸡粉、料酒,炒匀调味,再倒入适量水淀粉,快速搅拌均匀。
3、将炒好的菜盛出,装入盘中即可食用。
营养功效:本品活血化瘀、温中补虚,适用于血瘀的女性调理痛经、贫血等症。
当归马蹄粥
材料:当归10克,马蹄100克,水发大米150克。
做法:1、马蹄切块,备用。
2、砂锅中注水烧开,放入当归,用小火煮15分钟,至其析出有效成分,用筷子将当归夹出,把大米倒入砂锅中,搅拌一会儿,用小火煮30分钟,至米粒熟软,加入切好的马蹄,拌匀,用小火继续煮10分钟,至马蹄熟软。
3、关火后将煮好的粥盛出,装入汤碗中即可。
营养功效:本品补血益气、活血化瘀,适用于血瘀的女性调理痛经、贫血等症。
食用时间:建议经前期食用。
山楂玉米粒
材料:鲜玉米粒100克,水发山楂20克,姜片、葱段各少许。
调料:盐、鸡粉、水淀粉、食用油各适量。
做法:1、锅中注水烧开,加入适量盐,倒入玉米粒,焯煮1分钟,放入山楂,焯煮片刻,捞出食材,沥干水分,装入盘中备用。
2、另起锅,注入适量食用油,烧热后下入姜片、葱段,炒香,倒入焯煮好的玉米和山楂,快速拌炒匀。
3、加入盐、鸡粉,炒匀调味,倒入适量水淀粉,快速拌炒至锅中食材入味即可。
营养功效:本品活血化瘀,适用于血瘀的女性调理痛经、贫血等症。
食用时间:建议经前期食用。
川芎当归鸡
材料:鸡腿150克,熟地黄25克,当归15克,川芎5克,白芍10克,姜片少许。
调料:盐、鸡粉、料酒各适量。
做法:1、鸡腿斩块,氽去血水,备用。
2、砂锅中注水烧水,倒入备好的药材,撒入姜片,放入鸡腿块,加入少许料酒,搅拌均匀,烧开后用小火煮40分钟,放入少许盐、鸡粉搅拌均匀,略煮片刻,至食材入味。
3、将煮好的汤料盛出,装入碗中即可食用。
营养功效:本品具有活血行气、止痛化瘀等功效,适用于血瘀的女性调理食用。
食用时间:建议经后期食用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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