痛经也有妙方治 经期瑜伽操缓解痛经
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
治痛经妙方
治痛经妙方1:泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
治痛经妙方2:保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
治痛经妙方3:保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
治痛经妙方4:慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
治痛经妙方5:多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
治痛经妙方6:看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
治痛经妙方7:学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
治痛经妙方8:练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
痛经饮食推荐
山楂红枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法:
1. 大枣洗净,去核,从中间切开,山楂洗净,去核,切块。
2. 锅中放入500ml的水,把大枣、山楂、姜片放进去。
3. 开中火开始煮,水开后,改小火煮10分钟。
4. 把红糖放进去,用勺子搅拌均匀,盛碗中,趁热服用就可以。
食用方法:经前3~5天开始服用,每日早晚各一次,直至经后3天停止服用,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
当归羊肉生姜汤
原料:当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法:夏季养生食谱大全
1. 当归洗净,沥干备用,姜洗净,切成片。
2. 羊肉在开水中焯一下,砂锅中加适量水,焯完的羊肉放进去。
3. 锅中放入当归和姜片,用中火,煮开后,换为小火慢慢炖。
4. 炖至熟烂后,去当归﹑姜,食肉饮汤。
使用方法:食肉饮汤。每日1次,行经前服用5~7天,月经期间最好不服用,因当归有活血作用,会使经期流血过多。
红糖姜汤
原料:红糖50g,生姜20g,大枣10枚
做法:
1. 大枣洗净, 生姜洗净,切丝。
2. 锅中加适量水,放入大枣和红糖,用勺子搅拌几下,盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝, 再煮5分钟即可食用。
使用方法:代茶频饮,趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用,经期不宜多喝,经期量少者,可以在经期适当喝一些。
玫瑰花茶
原料:怀正玫瑰20g左右。
做法:
1. 怀正玫瑰花放入水壶中,倒入适量的白开水。
2. 盖上盖子,静止5~8分钟。
3. 倒入杯子,即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法:可经常服用,因玫瑰花有活血散瘀的作用,经期一般不要服用,会使经期流血过多。
痛经吃什么好 10种食物有效缓解痛经
痛经危害大 5个妙招可缓解
经期腰痛很常见 试试这些缓解小妙招
痛经怎么缓解疼痛
痛经太可怕 6个妙招可缓解
如何缓解痛经
什么是痛经 女性痛经的缓解方法
经期头痛怎么缓解 牢记4个小妙招
痛经的主要原因是什么 痛经的缓解和治疗
一来月经就痛经的原因 缓解痛经的方法
练瑜伽可以缓解肩膀酸痛吗
经期乳房痛原因是什么?4招缓解经期乳房痛
经期腰痛怎么缓解 经期腰痛的缓解方法
痛经会导致不孕吗 痛经的缓解方法
痛经怎么缓解 痛经吃什么
痛经是怎么回事 痛经的缓解方法
缓解痛经的穴位 痛经按哪里能缓解
痛经怎么调理 11款药膳方缓解痛经
7个瑜伽动作缓解坐骨神经痛 有哪些瑜伽招式能缓解疼痛
痛经吃什么好 四款食疗方缓解痛经
小偏方治疗经常性头痛 以缓解头痛的不适
女性痛经能痛到什么程度 几个方法缓解痛经
缓解痛经的10个小妙招 痛经女孩用起来
经期如何缓解痛经:痛经快速止痛的小妙招
痛经的解决办法 九招轻松缓解痛经
痛经怎么办 缓解痛经的食疗方法介绍
痛经怎么缓解
月经痛经怎么缓解?专家推3多3少饮食法
女性月经期痛经吃什么缓解
经期可以练阴瑜伽吗 能缓解痛经
经期吃这5种食物可缓解痛经
痛经太痛了怎么办 如何缓解痛经
小偏方治疗经常性头痛 以缓解头痛的不适