女人生理期如何呵护自己?
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
经期有许多事情是不应该做的,现在就为您一一列举:
不应该1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
如在月经期,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。
进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春,身体机能活动逐渐平衡状态,人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足,神经内分泌活动平稳,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时,雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个月经期。
可见,女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
1、合理安排时间鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛,情绪稳定,工作学习效率高,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷。
2、避免不利因素的影响月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。#p#副标题#e#
不应该2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是:
(1)注意经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣数多,引起炎症。
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症。
(3)避孕情况:痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放,常常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
(4)月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
(5)其它因素:有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重,而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加,这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
更年期女性如何保护好自己的牙齿
内痔患者在家如何护理自己
孕妇如何护理乳房 孕期呵护乳房有四步骤
女性如何呵护肾脏
冬季男人要如何护理自己的皮肤
男性怎么呵护自己的肝
宫寒多是女人自己做错了 呵护子宫做健康女人
女性如何保护自己的子宫
女性生理期要如何护肤?
女孩要知道如何保护自己
女生称体检遭猥亵 女性如何保护自己
少女要如何护理经期生活
呵护好五官让脸更精致 女人如何呵护五官
如何呵护幼儿的心理健康
孕期应如何保护自己的牙齿
生理期是最好的护肤时期 生理期如何护肤
孕期妈妈如何做好自己的口腔护理?
女人如何保护自己的私处健康
女性心理 如何让自己快乐的生活
女人的私处该如何呵护
女性如何呵护子宫
孕期如何呵护子宫健康
如何让女人对自己有依赖感 如何看出女人对自己是否有依赖感
新生儿如何护理 冬季呵护的六关键
眼睛干涩怎么办 达人支招如何呵护自己的眼睛
女性在更年期如何呵护肌肤
准妈妈应如何护理自己的皮肤
生理期最呵护女性的五大食材
心脑血管病人应该如何护理好自己
女生发呵呵怎么回复她 女生发呵呵如何回复她
经期呵护自己 4个不良习惯毁健康
婚后女人如何保护自己
女大学生们如何选择自己的人生