小儿感冒多吃什么食物
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小儿感冒是小儿常见病,体质弱抵抗力差是小儿容易感冒的重要原因,维生素和微量元素的补充对增强小儿抵抗力是非常有帮助的,家长可以在医生指导下,给小儿服用维生素和微量元素的补充药物,另一方面也可以通过食补来实现。多给孩子吃哪些食物可以增强小儿预防感冒的能力,主要有以下几类。
第一类:富含维生素A的食物
富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服VitA制剂,婴儿每日1500-3000单位,年长儿每日3000-5000单位。
第二类:富含锌的食物
各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。
第三类:富含维生素C的食物
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
第四类:富含铁质的食物
此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多,特别是铁强化食品,一是避免破坏微量元素间的平衡,降低锌、铜等的吸收率,二是过多的铁贮于体内,可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。
另外,有一点要提醒家长们:补充维生素和微量元素,对于宝宝抵抗力的增强,不是一蹴而就的,长期坚持才能有良好的效果。
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