我失恋了怎么办 失恋心理治疗的4个忠告
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我失恋了怎么办,很简单的一句话语,却道出了深沉的悲伤。爱的越深,伤的就越深,失恋对于很多人来说都是一种痛苦的煎熬。你若是一直纠缠在过去,不肯放手,不肯放过对方,那边会使自己走向毁灭。为了一颗树木,而放弃整片森林,这样的代价值得吗?那失恋了应该怎么办,今天我们就来说说失恋哪些事。
我失恋了怎么办
我失恋了怎么办 失恋十阶段
第1步:痛苦
痛苦
你可能会想:他(下文所有的“他”,同她。均指代男女)只是一时冲动,你仔细回味他的每一个动作、每一句话,总想证明一点:他会回来的。
解惑:失恋意味着否定了过去的情感,你拒绝接受事实,在潜意识里,你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
第2步:纠缠
你可能会想:他这次真的走了,一点没有要回头的意思,更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记,他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他,甚至开始跟踪他,想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边,却不知自己到底想要干什么。
解惑:你不能接受他离开你的事实,投入全部精力想要“抓住”他。但实际上,我们不能把任何人据为己有,他有权利拥有自己的生活,你无权干涉。你如果不尊重这一点,最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。
第3步:愤怒
愤怒
他终于有新欢了,但你无法相信!你只想找个新欢报复他,或者轻蔑地对他说:其实你从来都没有让我快乐过!你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会,你会毫不犹豫地报复他。
解惑:失控的感觉让你狂怒,就像孩子把自己得不到的玩具砸坏,既然不能拥有,就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的,发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期,痛苦会再次光临你的内心。
第4步:自怜
当外面的世界精彩与你无关,还有什么比缩在自己的壳里更安全呢?你留在家里,不想去上班,你昏天黑地睡觉,毫无节制地大吃,谁会心疼你呢?没有人!他都不爱我,还会有人爱上我吗?
解惑:由于外部世界并不被你的愿望所左右,所以你会更倾向于否认它的存在,把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量,这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长,最好的办法是跟自己订个“合同”:封闭一个固定的时间段,然后努力走出去。
第5步:不屑
不屑
你可能会想:他不要我?我还不想要他呢!他一点也不优秀,没身材,没相貌,不体贴不温柔,缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧!我当初怎么会忍他这么久?
解惑:为了减少伤痛,你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱,但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆,你可以利用对他的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。
第6步:伤感
伤感
你的狂热渐渐退去,但你依旧很想念他。你拨通了他的手机,却在他一接通时挂断;你在第一次约会的地方伤心发呆;你收拾东西,凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。
解惑:这是一个生物现象,大脑倾向于思念已经熟悉的事物,曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来,你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻,但你如果想开始新生活,这些回忆应该被收拾整理保存起来。
第7步:彷徨
看书
你度过了最抑郁的时期,感到自己又充满了力量,一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去减肥;他喜欢看书,我也去学习,他或许会重新爱上我……只要我改变自己,他一定会改变主意,哪怕他已经有了新欢。
解惑:这个阶段对心理恢复是很有帮助的,因为他在你心目中已经不是敌人了,他成了一个动力。不管他是不是真能回来,此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。
第8步:理解
你决定让他成为历史,但你需要弄明白为什么会分手。是他不值得去爱,还是自己做错了什么?你的饭菜很难下咽?性格让人无法忍受?这些问题可能没有答案,但如果你不去思考,也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式,有的人会深深自我剖析,另一些人则询问身边的亲友,甚至从当事人那里找到答案。
解惑:寻找答案是自然健康的行为,如果没有它,你就不能继续前行。
第9步:装乐
上网聊天
现在你没事了!你感觉很好,不需要爱情,也不需要他。你每天晚上都出去玩,没人管得了你。时间表排得满满的,一旦闲下来,你就迫不及待地找事做,填满这段时间。你接受所有的邀请,上网与陌生人狂聊,一个人真好啊,多自由!
解惑:在这个阶段,你用失控的狂热来填补空虚,为了不让自己有时间难过,你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期,来做些有建设性的事情,比如把英文狂补一下。
第10步:自由
发型
某一天,你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型,买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来,你感到很轻松。虽然你想到他时,心里还会隐隐作痛,但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。
解惑:太好了!你已经走出失恋的阴霾,开始在一些事情上重新投入精力:工作、亲人、朋友、还有那个新的他。
我失恋了怎么办 走出失恋的技巧
失恋了应该怎么办
1.一定要尽可能的调整心态。失恋后,受伤害的一方肯定是非常痛苦的,不管你承不承认,你的那一半已近离你远去,这是事实,也是现实,所以对此,必须有意识,调整心态去面对。诚然,要做到这样很难,但是你要想,你再悲伤、再痛苦、再不舍,他/她都不会知道,也不会管,受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实,何不看开一点,坦然面对?
度假
2.换一个环境,换个心情,暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情,有研究表明,选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的,尤其是选择自己喜欢的环境,比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方,喜欢安静的就去森林公园等安静的地方,对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能,可以选择换一个居住的地方。
甜食
3.多吃一些甜食,或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感,而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感,常见的水果、巧克力都是不错的选择。
4.努力向他人倾诉:分手最怕自我退缩、封闭,将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写,网上和网友诉诉心声,情绪要有出口,不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬",怕别人笑话,干脆封口,殊不知说出来就是一种治疗,能说代表心理上已经可以坦然面对。
5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考,完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力,反省不是数落谁的错,而是能在失去后客观评估双方的成长、学习,以及可以作为下一段感情的借鉴。
打球
6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起,任何自我照顾的行动都是良药:去打球,去狂舞,去山上、海边大叫,去遛狗,去公园晒太阳,去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼,比如烧毁昔日信函,此类告别行动颇有疗伤的效果。
7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖,特别是算旧帐,悔不当初,其实于事无补。想想情圣们的金玉良言:""得之我幸,不得我命"、"曾经爱过,又何必拥有"、"爱情若握在手里,就扼杀了这只爱情鸟","往者已矣,来者可追"……把美好的回忆收藏,用祝福为这段因缘画句点。
流浪狗
8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔,抽离心情的方法很多,离开伤心地去旅行,听段音乐,看看书,祈祷,或把爱转移,去帮助那些需要爱的流浪狗,去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。
9.接受现实,坦然面对。失恋最怕钻牛角尖,得之我幸,失之我命,得之坦然,失之淡然。都是成年人了别这么幼稚,爱情是两个人的事,对方不珍惜你,你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。
10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事,客观的反思原因,很多人失恋后会有自卑心理,分手不代表你不够好,只能证明双方不合适,可以分析自己哪里做的有所欠缺,加以改正。
失恋了应该怎么办,只要你照着以上的方法进行疗伤,相信很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候可能你会超级无敌的痛苦,但你要知道人生没有永远的伤痛,没有过不去的坎,失恋的痛苦只一时的,只要你熬过去了那么你的人生会变得更加美好。
恋爱的甜蜜总是两个人品尝,但失恋的痛苦与绝望却是一个人在独自舐伤。失恋心理治疗能不能弥补失恋者的心伤裂痕呢?读懂下文你就知道:
我失恋了怎么办 失恋心里治疗的4个忠告
我失恋了怎么办
失恋第一个阶段:震惊与不信
这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。
心理治疗失恋第一阶段的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力量。
失恋第二个阶段:愤怒与中伤
这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将他碎尸万段,以解心头之恨。
心理治疗失恋第二阶段的忠告,“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。
失恋第三个阶段:挽回与哀求
哀伤
当愤怒过后,心中剩下的满是悲凉,经营爱情不容易,你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回,然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。
心理治疗失恋第三阶段的忠告,他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度,根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往,只能是泥足深陷,不能自拔。
失恋第四个阶段:游戏爱情
这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾,转而积极寻找替代品,急于想和一个陌生人恋爱,以证明自己已经走出分手阴影。然后……平静下来,继续生活,再爱上下一个人。
心理治疗失恋第四阶段的忠告,急于寻找替代品只会让自己的心更累,倒不如在失恋后即刻换个环境,暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离,等自己的心情平复后,再重新投入新的恋情。
失恋了应该怎么办 解脱失恋心理治疗方法
失恋心理治疗
1.塑造更加完美的自己
完美自己
有些人在失恋之后,意志从此消沉。工作失去了动力,家里杂乱无章,推掉了亲朋好友的聚会邀请。感觉做任何事都了无生趣。如果长此以往,想象一下自己蓬头垢面,衣冠不整,胡子拉碴的自己,出门给任何人都会造成一种不修边幅的错觉。每个人看见自己都敬而远之,相信到那个时候,连自己都会嫌弃自己。所以,请现在开始更加努力的自我完善吧!把对前任的注意力都统统放到塑造自己身上。
也许现在距离书籍已经阔别了好几年的时间,那么就开始重新阅读吧。古语云:饱读诗书气自华。它会让自己更加理性的认识这个世界,认识情感,扩宽自己的眼界。如果每天坚持可以多读一段书,那么不久的将来,就会从内心透出一股沉稳,内敛的气质。如果对书籍不太感兴趣,就去考取一门自己感兴趣的证书吧,对于能够提升自己今后的赚钱能力,掌握一门专业技术也是一种不错的选择。
健身
另外,健身也是一种不错的选择。如果体重超重,去附近的公园跑跑步,跳跳绳,既燃脂又可以分散失恋的注意力,要知道,其实每一个超重的人都是一只潜力股;如果体重标准但比较瘦小,那么做一些增肌锻炼吧,也许不是每个女孩子都喜欢肌肉男,但肯定不会选择看起来没有安全感的男人。女生可以重新温习一些化妆的技巧和养护的知识,男人虽然喜欢漂亮的女人,不过对于知性而富有气质的女性,是从来不会抗拒的。
内涵与外形都是吸引异性的重要因素。塑造自己的过程当中,下一段恋情已经悄悄地跟在你的身后。
2.与朋友在一起,参加团体活动,扩大交际圈子
朋友
一般在失恋的情况下,人们会第一个想到朋友。在朋友那里寻找安慰、对朋友进行倾诉,就像止疼药一样,会暂时性的缓解内心的苦楚。这个时候尽量有时间和多朋友在一起,因为每一个人的人生观、世界观、价值观都不一样,所以找不同的朋友倾诉,你会获得不止一种的解决失恋痛苦的建议。此刻也可以多找一些喜欢出去玩的朋友,约好了一起去别的地方旅行,多看看其他地方的人文地理,集放松心情、拓展眼界、增进友情三位一体。同时,也可以参加一些自己感兴趣的社团,多认识新的朋友,增进自己的爱好。
3.让自己忙起来
工作
有很多人在失恋之后,颓废的情绪会波及到工作当中,发生很多平时不会出现的失误,引得老板对自己不满。不过也有人会选择努力地工作,成为了一名不折不扣的工作狂。也许这在别人眼里看起来确实很疯狂,不过细细分析起来还是有很多好处的。首先,就是可以把工作做到十分精细。经常有人会说,做任何事情都是细节决定成败。一名优秀的员工,一定会是对细节十分注意的,任何细小的瑕疵都会被自己的慧眼发现。其次,如果时间充足,可以对自己的工作成果进行多次质检。一份数据验算一下;一份报告斟酌一下;一份文稿校对一下。最后,交给老板的时候一定会的到老板的赞许。经过这样长期的努力,年底评个优秀员工,或者提拔个主管之类的也就轻而易举了。失恋铸就了事业的上升,未来凭借事业可以找到一份更好的爱情,也是一种不错的结果。
相恋总是没有什么理由的,爱就在一起。但分手理由却很多,比如说:我不够成熟,你不太适合我之类的话语。失恋的痛苦在于我还爱着你,你却已经转身离开,想得而不得的一种状态。失恋了该怎么办,相信通过小编的解说,你们应该知道如何进行失恋心理治疗了吧。或许短期之内你会觉得很难很痛苦,但只要熬过去了什么都会好的。
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