预防男人肾虚的五个小动作
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
防治肾虚的5个小运动
1. 常打太极拳
2. 每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3. 每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4. 每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操
(1)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
注:如果有时间,也可连续做多次。
预防肾亏可坚持5个动作
常练四个小动作 肾虚远离你
男性预防肾虚的小窍门
男人肾虚的症状 男人预防肾虚怎么做
大男人远离肾虚的小活动
五种运动让男人远离肾虚
6个肾虚症状 男人肾虚怎么调理
经常运动可以预防男性肾虚
冬季男人怎么运动预防肾虚
预防肾虚的5个小窍门
男人肾虚八大预警 调整生活预防肾虚
男人肾虚吃什么 男人肾虚吃哪些食物
预防男人肾虚要做什么
防止男人肾虚的运动有哪些
男人肾虚吃什么补肾
男人的福利!中医一个动作轻松赶走肾虚
男人远离肾虚的小活动
做哪些运动可以预防男性肾虚
预防男人发福的7个动作
常练习四个动作防肾虚
5个小运动让男人远离肾虚
男人肾虚危害大 4个动作来调理
男性预防肾虚的运动方法
男人预防肾虚的方法
小运动让男人远离肾虚
可以预防癌症养五脏的几个小动作
男人肾虚症状要留意 几个小动作能帮你缓解
男人肾虚怎么办 5个动作让男人重振雄风
肾虚的黑眼圈是什么样子
预防男人肾虚的方法有哪些
男人肾虚七大表现 四个方法来预防
哪些运动可以预防男性肾虚?男性做什么运动对肾好?
男性预防肾虚的四个妙招