夏季养肝护肝的8个方法
本文已影响7.44K人
本文已影响7.44K人
一:调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二:均衡营养
夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
三:适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。
四:吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。
不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。#p#副标题#e#
五:喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
六:调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
八:调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
因此,夏季养肝护肝,运用以上方法会起到良好的效果。夏季养肝,巧用8个护肝方法,保护你的肝脏健康。
冬季如何护肝,中医8个好方法来助你
男性护肝的方法有哪些?养肝护肝必吃3大营养素
运动护肝 乙肝保肝的4个方法
得了肝癌 学会8个护理方法
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
春季养肝护肝粥帮你护肝
生活中有哪些养肝护肝的方法呢?
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
冬季养肝护肝5个要诀 5个养肝禁忌
男人养肝护肝的3个秘方
春季养肝汤帮你养肝护肝
丙肝患者的7个护肝方法
夏季肝火旺调理的八个方法
秋季有哪些养护肝脏方法
春季养肝护肝正当时 春季养肝护肝的方法
春季如何养肝护肝 力荐养肝护肝的方法
自制养肝护肝茶的方法
中医10个方法教你养肝护肝
夏季熬夜很伤肝 吃什么可以养肝护肝
男人5个养肝护肝秘方
养肝护肝很重要 中医教你正确的养肝护肝方法
老中医养肝护肝的六个秘方
秋季护肝的方法
夏季如何养肝 四个方法是首选
养好肝就是在养命 最全的养肝护肝的方法
中医养肝护肝的6个妙方
养肝护肝 春季养肝4字诀
春季如何养肝护肝 试试这些方法
养肝护肾的方法
养肝护肝坚持10个秘方
女性养肝护肝的六个妙方
夏季也要护肝 夏季护肝的六种食物
春季养肝护肝要吃肉 健康吃肉的方法