冬天应该多喝水吗
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冬天应该多喝水吗?
专家指出,冬天应该多喝水,而且天气越冷需要喝水越多。
冬天为什么要多喝水?
冬天由于天气寒冷,大家喜欢呆在室内,开着空调,一般很少外出活动,很多人就认为冬天水分流失少,不应该多喝水。
其实,冬天流汗少,运动少,但是并不意味着人体消耗的水分会相应减少。
原因1:冬天多喝水能够保证体内水分平衡。
冬天人体虽然出汗少,但是需水量依然很大,因为组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。而且人在呼吸时也会失水,双肺在摄取氧气、排出二氧化碳时光需保持表面的湿润,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水分,而蛋白质、糖类、脂肪等在新陈代谢过程中可提供约300毫升代谢水,其余的1200毫升水必须要靠饮水来补充,这样才能保证体内的水分平衡。
原因2:冬天多喝水能改善皮肤干燥,利于氧气供给。
研究表明,人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且因为冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,容易造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。
专家提醒:冬季气候干燥,空气湿度小,人们应该多喝水。如果喝水过少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
Tips:冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以热茶水最宜。
冬天应该多喝水,多喝水不仅能保持体内水分平衡,对皮肤好,还能抗寒,尤其是女性朋友,更应该多喝水。
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