夏季容易便秘 5种食物让你远离便秘
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
炎热的夏天是什么原因导致便秘多发的呢?
1、机械性因素:当一个人的腹肌压力减弱时,如患有肺气肿、腹水、重度肥胖等就极有可能发生便秘;
2、胃肠病:一旦在生活中患有肠易激综合征,肠道狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛门等季斌,那么也易导致便秘的发生;
3、神经性:如患有先天性巨结肠,脊髓性疾病,帕金森病等疾病,那么患有便秘的可能性就会增大;
4、代谢-内分泌系统:如患有糖尿病、卟啉病、低血钾、甲状腺机能减退、高血钙等就会增加患便秘的可能性;
5、心理性:当在生活中,排便受到长期的抑制,那么就会导致便秘的发生;
6、药源性:因为在生活中,不少的便秘患者就是因为服用一些药物而导致的,如生活中的常见止痛剂、麻醉剂、抗抑郁药、降压药、利尿药、抑酸剂(与铝和钙合用)、铋剂等。其中肠易激综合征为很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘。
有5大类食物能有效预防便秘
1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。
研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
5种水果帮你缓解冬季便秘
吃什么容易便秘 孕期4种食物少吃
产妇便秘怎么办 吃这些远离便秘尴尬
不注意饮食容易便秘 女人怎么改善便秘
便秘怎么办 多吃这五样轻松远离便秘
便秘怎么办 5种食物帮你排宿便
1岁宝宝便秘怎么办 4招让宝宝远离便秘
预防便秘 5种食物最有效
6种食品让你不再怕便秘
3大饮食习惯让宝宝远离便秘
冬季为什么容易发生便秘?缓解便秘有绝招
4个方法可让你远离便秘的危害
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
治便秘有什么办法 这些方法让你顺畅无比 远离便秘
夏季易脚臭鞋臭 14秘方让臭味离你远远的
饮食精细易便秘 6种因素易造成老年人便秘
四类食物易致便秘
女性为何容易便秘 多吃6种食物来预防
孕妇秋季为什么容易便秘 如何缓解便秘
便秘吃15种食物通便
便秘怎么办 这样吃容易加重便秘
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
5种食物有效对抗女性冬季便秘
秋季干燥易便秘 6种果蔬帮你润肠排便
夏季便秘吃什么 夏季便秘吃什么食物
女性节食减肥容易便秘 便秘吃什么好
便秘1天=抽三包烟 春季容易便秘怎么防治
11招轻松远离便秘问题 便秘怎么办
宝宝便秘不能吃什么 便秘宝宝不宜吃5种食物
哪些人群易便秘 三大食物防便秘有奇效
女人便秘相当于毁容 9种食物快速通便
便秘怎么办 4种食物帮你排宿便
缓解秋季便秘的七种食物