男人如何提高精子质量
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
在这样一个竞争激烈的的社会,男性压力巨大,再加上无休止的加班以及各种污染与辐射,精子质量降低已经在意料之中了。那么,男性应当如何提高精子质量呢?
一、作息规律,适度锻炼
科学家发现,作息规律的男性精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。因此,想要提高精子质量,就应该抛弃熬夜等坏习惯。尤其要保证好每晚23:00—1:00肾脏的休息。
研究人员称,每天进行适度锻炼(平均消耗200卡路里热量)的男性精子质量明显高于不锻炼的男性。机理是锻炼可以减少肥胖的可能。因为肥胖的男性,腹股沟处的温度往往较高,由此会损害精子成长,影响生育。不过,锻炼一定要适度,剧烈的运动同样会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。此外,建议少骑自行车,因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。
二、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽类、蛋类、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质,能加速化学反应,对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶,可出现机能减迟包括性功能的减退,甚至失去生育能力。酶存在各类食物中,烹制食物时,温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
三、戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召,那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
酒精是一种性腺毒素,长年累月地大量饮酒,会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。在西方有“星期天婴儿”的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕,贻害骨肉。中国古代有“酒后不入室”之说,这是颇有道理的。
四、远离辐射
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。应当减少接触这些有毒物质。
如何提高精子质量 提高精子质量的方法
如何提高精子质量 多吃这6种食物
如何从外表判断男人精子质量 如何提高男性精子质量
男性精子质量差怎么办 提高精子质量的食疗方
禁欲是否可以提高男人精子质量
男人提高精子精液质量 可以考虑这么做
男性备孕如何提高精子质量 下面八点很重要
如何评价钻石的质量 钻石质量评价标准
精子好的男人长这样!3类食物提高精子质量
男性这样做可提高精子质量
男性精子质量怎么提高 男生备孕要做什么
提高男性精子质量的6类食物
男人吃什么能提高精子的质量?
吃南瓜子能提高男性精子质量
精子质量如何提高 镁元素必不可少
如何提高精子质量 专家推荐3个方法
男人备孕吃什么提高精子质量
七种食物提高男性精子质量
如何提高精子质量 五大方法摆脱困扰
男性备孕吃什么提高精子质量
叶酸有助提高精子质量 孕前如何补叶酸
男人戒烟不戒酒也能提高精子质量?
【孕前男性注意事项】男人备孕吃什么提高精子质量 如何自我检查精子质量
提高精子质量的方法
男人提高精子质量怎么补充营养
男人提高精子质量还能预防不育症
提高精子质量 男人必须吃这几款菜
男人提高精子质量的营养食谱大全
如何提高卵子质量 做好6方面卵子质量高
男人精子质量下降的5个原因 提高精子质量怎么吃
男性备孕就需先提高精子质量
怎么提高精子质量
男人养精 多吃虾类可提高精子质量吗