揭秘中年男人衰老三大的原因
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衰老是人类无法抗拒的自然规律,但及时察觉衰老的原因,并积极调整生活方式,可大大延缓衰老速度。然而,生活中大多数男性同胞并不知道这点,作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命,在不知不觉中加速了衰老的步伐。下面小编就来给大家说说中年男人衰老三大的原因,想了解的就进来看看。
中年男人衰老的原因
一、频繁熬夜
熬夜首先会伤害到气色,然后会对健康造成很大的麻烦。熬夜过程中,身体的正常生理活动都会受到影响, 这也是导致健康受损的原因之一,所以每天至少要睡8个小时。如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。这样就可以使您从里到外都变得更健康,衰老自然也会远离您。
二、性生活后非常疲乏
研究表明,男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁。20岁时,多数男性体力好、恢复快,每天都可进行性生活,30岁后可能减至一周两三次,40岁后则 会降至每周一两次。除了性爱次数的减少,衰老还会让男人的私处发生很多变化,比如阴茎表皮变得松弛;敏感度降低,性冲动次数减少;勃起不举,性反应迟缓; 精液量减少,性生活后非常疲乏。
规律性爱,性能力用进废退,太久不过性生活会使性功能加速老化;保持良好心态能减少心脏负荷,相当于给性器官上了“润滑油”;保持良好生活习惯,避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯,以防睾酮生成速度减慢,引起性腺激素紊乱;适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。
三、缺乏锻炼
都说生命在于运动,但生活的压力却让一些人长在了座位上。专家们对932位男性进行的健康调查,发现仅有96人每周固定时间参加锻炼,近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳、大脑思维迟钝、精神压力增加、人变得心神不宁,容易生病。
走路是男人最好的运动,每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,比如俯卧撑,原地踏步走,目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤并避免过激运动。
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