男性边工作边减肥的方法
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肥胖给男人也带来很大的烦恼,很多男人抱怨想减肥也没时间,肥胖危害多多,但是减肥也和困难,而且很多人减肥一段时间没有效果,导致很没信心减肥,尤其是上班族男性们想减肥又不知道怎样减肥,该怎么办呢?
久坐办公室让男人们腰粗了、臀部大了,肚子也肥了,那么怎样才能一边工作一边瘦身呢?
1、工作的时候要多站站。首先,坐姿要正确,找一张可以调节高度的办公椅,然后平时不要总是坐着,有空时候就多站站,这样可以燃烧更多的脂肪。
2、把零食装好。爱好吃零食的男人们,控制自己的饮食欲望很重要,当然可以用些小方法来减少吃零食的机会,将你的零食全部用盒子装好,而不是随意的放在抽屉里或者桌子上。
3、将零食放在左边柜子。研究发现我们更容易看到右边视野的东西,将零食放在左边,而把水果放在右手边,使我们更容易养成吃水果的习惯。
4、打电话也能燃烧脂肪。当我们讲电话时可以一边走动,这样可以不知不觉增加运动量,坚持下去更容易看到成效。
5、合理安排饮食。不要在办公桌上吃午餐,一边工作一边吃东西很容易造成饮食过量,也不要边看视频边吃,分心吃饭也容易伤肠胃,这也是上班族容易长胖的原因之一,所以想要瘦下来,就尽量安排好你的用餐时间和用餐地点。午餐时间就停下你的工作,找个安静的地方专心吃饭吧。
6、乌龙茶+绿茶瘦更多。每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人减肥效果更显著。因为绿茶可以刺激身体燃烧热量,所以,在你的杯子里倒满绿茶吧。
7、利用你的嗅觉。每天吸入甜蜜的水果味(青苹果、薄荷、香蕉等)可以让你在6个月的时间里减去12.5千克,因为水果的气味可以抑制你的食欲。
8、跟你的同事比赛减肥。有竞争的事情可以让你有更强的耐力自我约束去实现它。
9、做办公室减肥操。在工作之余休息的时间里多多运动身体可以缓解疲劳,避免身体肌肉和关节的劳损,也能防止方式颈椎病等严重的疾病,还有助男性的减肥,所以可以多学习做减肥操。
肥胖影响男人的外表,也影响男人的健康,男人肥胖容易没有自信心,在职场上也会缺乏竞争力,所以肥胖的男人要学会减肥,学会这些在工作时可以轻松的减掉脂肪哦。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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