想要生孩子为啥要补锌?男人吃什么可以补?
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锌是人体必需的微量元素之一,而且对男性生育也有很重要的影响。我们都知道儿童生长发育离不开锌,那么对于准备生育的成年男性而言,锌又有着怎样的意义呢?
锌对男性生育的意义
锌是精子生成不可缺少的元素
锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响,锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况。
锌与精液的质量、精子的密度成正比
锌元素会影响精子代谢和活动力,对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时,脑垂体功能会受影响,促性腺激素分泌减少,可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
锌参与体内多种酶的组成
锌是体内100多种酶的辅基,缺乏锌元素会影响这些酶的活性,如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少,出现精液液化不良的情况,影响受精。
通过以上内容可以看出,缺锌在一定程度上确实会影响男性生育,但男性补锌也应该在专业的指志下补充,不可自行乱补锌,因为补充摄入不当会引发高锌中毒,因此需要警惕。
男性补锌重在饮食
锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂,短期内补锌最好在医生指导下口服醋酸锌,可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌,最好还是以食物为主。
①牡蛎
天然食物中,牡蛎含锌量最高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过,牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。
②动物肝脏
动物肝脏的含锌量也比较高,缺锌者可适当多吃一些。
③其他食物
海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌,平日多吃可起到补锌的作用。
不过,锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用,但每天的摄取量不应超过50毫克,否则就会使血胆固醇浓度升高。每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能够介于15~25毫克之间。如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂只要10~15毫克就足够了。(参考网站:39健康网)
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