拒绝当弱鸡 男人就要练手臂做真正的猛男
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身为一个男人,怎么能没有一双壮健结实的手臂呢?这可是真男人的象征,如果你也爱健身者,更要重视手臂肌肉的锻炼!男人要拒绝当弱鸡,今天呢,咱们就来学学这练手臂肌肉的方法吧。
杠铃健身
“欲练胸肌,先练手臂。”其中肌肉包括肱三头肌(重点)、肱二头肌、三角肌(前、中、后束)也要练,小臂的腕屈肌、腕伸肌。
肌肉男
首先分享肱三头肌锻炼方法,先来了解一下肱三头肌:
肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展手臂。肱三头有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上,具体看下图:
肱三头肌的锻炼方法主要是通过手臂的屈伸来达到刺激肱三头肌。
练手臂
天气逐渐回暖,马上就到了露手臂的季节!男人丰满的上臂,撑起袖口紧绷的感觉,绝对 Man 感爆棚!
小编给广大男同学送上这组训练,主打增加臂围!共 6 个动作,每个动作 6-12 次重复 3 组,重量逐渐增加,直到最后一组力竭!
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练手臂肌肉
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练手臂动作
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怎么练手臂
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练手臂肌肉
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练手臂动作
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怎么练手臂
你还想被人叫成是“弱鸡”吗?赶紧练起你的手臂吧。去感受肌肉充血的快感吧!去让女人都想牵你的手臂吧。相信你的手臂粗壮之后,你的人生都会不一样变化,会有更多的人给你投来羡慕的眼光哦!
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