兄弟说真的 不健身不运动的你只会越来越娘炮
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
兄弟啊,今天你运动健身了吗?你没有发现,自己的身体已经开始变得越来越女性化了?娘炮的路离你不远了。如果你的“蛋蛋”不能制造出足够的雄性荷尔蒙,就不能各种“床上运动”。认真的说,不运动不健身真的会让男人越来越娘炮,不信,咱们就来聊聊看。
男人运动健身
男人腰围与睾丸激素
传统观念认为,啤酒肚彰显着豪迈的男子气概。但是美国新英格兰州研究组织(NERI)进行的一项针对1822名男性的研究表明,过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志,甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激素水平。
那么,如何提升睾丸激素水平?
男人睡觉
睡眠
睡足8小时。芝加哥大学的研究发现,每天睡5小时的男性,睾丸激素水平比每天睡8小时的男性低15%左右。
鱼罐头
化学成份
双酚A,多出现于塑料制品和罐头食品中,这种化学物质会通过类似于雌激素的特性,导致睾丸激素水平的降低。请少吃罐头食品,并时刻关注塑料制品的使用年限。
牛肉
食物热量不要太低
如果在高强度训练的情况下,每天只摄入少于1800卡路里量的食物,会造成睾丸激素水平下降40%~50%左右。摄入足够的热量能阻止睾丸激素分泌速度减慢。成年男性每日所需热量,等于现体重(换算成磅数)乘以10~12。
蛋白质
摄入动物蛋白
每天每公斤体重应摄入2克蛋白质—最好是低脂的肉类。充足的动物蛋白能保证全谱氨基酸的摄入,促进肌肉合成。
鸡蛋
不要拒绝饱和脂肪酸
日常饮食20%~30%的热量应该来源于脂肪,而且并非仅来源于健康的不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸是胆固醇的重要来源,胆固醇是合成睾丸激素的重要原料。所以,应该保证每天有5%~10%的热量来源于饱和脂肪酸—比如像蛋黄或是红肉里的脂肪。 不是瞎掰,你也许很早就有感觉—没有了蛋黄的鸡蛋白简直就是娘们儿吃的东西, 不是吗?
想让自己在跟小妞上床、在运动场上狂奔的姿态都特别迷人吗?那就赶紧加入运动健身的行列来吧。男人的身材可以不是很好,但床上能力可不能不好,这是你一生的大事情啊!不要让自己的娘炮的道路上越走越远啊!
男生说越来越不懂你了什么意思 男生说越来越不懂你了的意思
追女生的技巧 这件事千万别做 女孩只会离你越来越远
心理越喜欢表面越冷淡 分析男人喜欢你却不敢说出来的原因
晨起8件事让你越来越健康
中年女演员的机会越来越少:年轻演员越来越多,坦然面对
警惕 这三种运动让你越减越肥
男生护肤必知 盲目护肤只会让你的皮肤越来越糟
这几种早餐只会让你越吃越胖 瘦身的妹子请尽快远离
这种事做得不够竟会越来越穷
4种运动方式让你越减越肥
男人越绝情越说明真的不爱你
男人越绝情越说明他在乎你 他不想伤害你才会这么做
吃饭不吸收营养应该怎么办 学会这几招让你胃口越来越好
女性健身需要注意四点 越来越健康
瘦腿运动腿会越来越粗吗 为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗
抖音兄弟啊想你啦越南版谁唱的
运动减肥为什么越来越胖
衰老症状 身上这硬物越来越长说明你老了
为什么越来越多的男人喜欢上健身
饭后避开禁忌身体越来越健康 饭后不急保障身体健康
健身越来越瘦的方法
牙齿健康 身体这地方细菌越多越不长寿
5种越吃越胖的早餐,难怪你瘦不下来