失眠怎么办 十种最自然健康的疗法送给最需要的你
本文已影响8.51K人
本文已影响8.51K人
随着生活节奏的加快压力也不断加强,失眠已经成为了普遍的一种常见病。失眠是属于精神上的问题所以最好采取自然疗法,尽量不采用安眠药等入眠,时间长久失眠症状将会更加严重。那么有什么自然疗法可以缓解失眠呢?请往下看或许就能找到最适合你的自然疗法。
失眠怎么办
食物疗法:临睡前可喝一杯热牛奶,因为牛奶中含有使人产生疲劳的色氨酸,使人安然入睡。此外,睡前喝一杯糖水,由于它能在体内生成大量的血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。而喝点小米粥,由于它健脾、和胃、安眠的作用,喝后可使人自然入睡。
按摩疗法:临睡前用双手轻轻地反复按摩胸、腹、四肢、足心等部位,可舒筋活血,益气养阴,调和阴阳,并催人人睡。
音乐疗法:临睡前听些古典或现代的音乐,使人精神放松,利于睡眠。
香味疗法:临睡前可将苹果、梨、橘子、橙子等香味较重的水果切开,放在枕边。由于其芳香气味有较强的镇静作用,可使人安静入睡。
宁静疗法:睡前不要看惊险小说、电影,不要喝浓茶、咖啡等饮料,以免兴奋影响入睡。睡前应保持宁静、愉快的精神状态,以使人入睡。
耳首疗法:就寝前端坐床上,微闭目,用双手掌掩耳,然后用指头弹击后脑部数次,直至自觉微累时为止,便可就枕入睡了。
意念疗法:平卧床上,想自己的头顶,或默数自己的呼吸,也意守丹田,使心中有所念,不致杂念纷驰,便可慢慢入睡;或平卧后,使心思远游于渺渺之中,意念渐远渐近,渐近渐远,自然入寝。此二法一近一远,一虚一实,不急于求成,系渐渐进人梦乡,效果颇佳。
失眠怎么办
睡向疗法:睡觉时采取头向磁场的位置,有利于克服失眠症。因为这样睡顺应地球磁场,使体内各系统、器官和细胞有序化,从而产生生物磁化效应,促进睡眠。反之,则极可能导致失眠。
灌足疗法:临睡前,用热水泡脚20~30分钟,洗后用于揉搓足心涌泉穴数十下,以利安眠。
劳困疗法:老人睡觉前30~40分钟内适当地散散步,打打拳或做做气功等,均有促进睡眠的作用。
失眠怎么办 中医教你解决失眠烦恼
失恋了睡不着怎么办,给失恋的你来一剂安眠药
严重长期失眠如何调理 治疗失眠有什么好的方法
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
男友嫌平爱美乳怎么办 专家支招教你健康丰胸最佳方法
失眠的最新疗法 失眠的自我疗法
大自然最不可少的十种生物 你知道都有哪些吗?(重要万分)
失眠怎么调理 中医教你自治失眠的小秘方
失眠怎么办 睡前做这事能轻松入睡助健康
不会男装搭配的你怎么办?冬季外套的3种搭法送给你!
泡面怎么吃比较健康 最健康的泡面煮法你收藏了吗
失眠怎么办:足浴或者食补疗法(促进血液循环)
失眠怎么办如何快速睡眠 学会这几招拯救失眠噩梦
吃什么补钙最快最好 最健康的补钙食物和食疗方法
如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
失眠了怎么办 健康生活之治疗失眠的简单方法
怎样减肥最快最健康 总有一种适合你
失眠怎么办 高考考生失眠调节方法
失眠危害健康 这几种食物让你睡的香
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
让生活更加自然健康你需要知道这些饮食小常识
酸枣仁怎么治疗失眠 中医教授失眠偏方及多种症状偏方
失眠最好的治疗办法,这几种方法或许可以帮到你