快速面的健康吃法 如何减小泡面的副作用
本文已影响4.91K人
本文已影响4.91K人
上次说到常吃快速面的危害,但是还是有很多人因贪方便还是经常煮快速面吃。这怎么办好呢?如果实在要吃快速面,那就要健康地吃快速面。怎么吃快速面才算健康呢?快速面的健康吃法分享给大家。
快速面的健康吃法
快速面的健康吃法
1.快速面应该煮着吃
很多人都习惯将快速面用热水浸泡几分钟就开始食用,当然,也有习惯将快速面放在锅里煮着吃的。虽然前者几乎成为了快速面的标准吃法,但是在条件允许的时候,快速面还是应该煮一煮。快速面里的油脂难溶于水,如果仅仅是把面泡熟,面饼里的油脂含量依然很高。所以在烹调的时候应该将面条煮熟,还可以根据个人喜好将煮好的面条浸入凉水,既可以让面条更筋道,又能在一定程度上减少油脂含量。同时,快速面煮着吃更方便自己按照口味添加调味料,尽量少放快速面中富含油脂和盐分的酱包,更可以加上鸡蛋与蔬菜,使得面条更加营养可口。
2.尽量选非油炸面饼
虽然偶尔吃一次快速面对人体的影响不是很大,但是对于经常食用快速面的人来说,还是应该尽量选择非油炸的面饼。因为油脂对人体的危害是一个长期过程,应该注意在饮食中尽量避免。
快速面的健康吃法
3.吃完快速面应吃些水果
虽然说快速面食用方便,但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养,所以在吃完快速面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完快速面后吃一些苹果、草莓、橙子等,就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。经常吃快速面的人,平时每天应增加鸡蛋1至2个,或蛋糕2至4块,新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等)1至4个,巧克力2小块,牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克,这样才能满足人体营养摄取要求。
4.避免晚上食用
很多白领平时要工作到很晚,饿了往往会用快速面做宵夜。实际上,快速面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。而油炸快速面中面条是在油脂的包裹下,更不利于消化吸收。更不要干嚼快速面,因其中的棕榈油在常温下是固体状。
1.方便馄饨面
用料:任意自己喜欢口味的快速面一包,冷冻小馄饨若干,青菜少许。
做法:
1、开水加盐,焯熟青菜备用;
2、先煮熟馄饨,再把快速面及调料放入煮熟即可。把青菜码到碗里就可以吃了。
快速面的健康吃法
我用的是统一的老坛酸菜面,味道不错:酸菜的鲜,合着微辣的香~大家可以试试。这个做法,虽然赶不上正宗原版馄饨面那么鲜美,但也别有风味而且变化性极强哦~~~而且速度超快,肯定比快速面配鸡蛋的传统做法更有新意,吃起来更叫人满足……
3.方便炸酱面
用料:快速面、青豆、酱料
做法:
1、面饼用水泡开
2、加入青豆和酱拌匀即可,简单吧
4.泡面锅
材料:泡菜300g,泡面1包,罐头火腿1罐,热狗2根,香菇200g,洋葱1颗,豆腐1块,火锅料适量
调味料:高汤1200c.c.,日本昆布粉1大匙
做法:
1.泡菜切短,罐头火腿、热狗切片,香菇对切,洋葱切片,豆腐切块。
2.锅内高汤煮开,加入所有食材ㄧ起煮5分钟,再用日本昆布粉调味既可。
快速面的健康吃法
5.披萨酱焗快速面
原料:快速面一包
调料:黄瓜半根,火腿半根,自制披萨酱三大勺,马苏里拉芝士40克,洋葱、橄榄油各少许
做法:
1、锅内水烧开,放入快速面饼;
2、将快速面煮至五成熟即可;
3、捞出煮好的快速面放入少许橄榄油搅拌均匀;
4、放入自制披萨酱抹平后放大约20克芝士;
6、放入洋葱丁和火腿、黄瓜片,再撒上剩下的芝士即可;
8、烤箱200度上下预热后,烤20分钟即可。
小贴士:
1、没有自制披萨的可以放意面酱或番茄酱,也可以放入别的蔬菜,我这是正好家里有这些菜就做了,并没有特意去买。
2、自家烤箱温度要自行掌握,可不要烤糊了。
1、鲜虾快速面
主料:虾、馄饨、快速面饼
辅料:油菜、紫菜、香菇、海米等
调料:盐、鸡粉、胡椒粉、香油
快速面的健康吃法
做法:将面饼煮熟后过水备用,再将虾、馄饨、香菇、油菜等材料煮熟带汤盛出。将面加入汤中,根据个人口味加入适量食盐、鸡粉、海米,最后淋一点香油。
2、什锦凉拌面
主料:黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼
辅料:海米、葱花、蒜泥
调料:食盐、香油、白醋、糖、豆豉酱
做法:将面饼煮熟后过水备用。黄瓜、胡萝卜切成丝,放入已经煮好的快速面中。加入海米、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸甜味可以加入白醋和糖调味做成糖醋凉拌面;喜欢酱味也可以加入少量豆豉酱,做成酱味凉拌面。凉拌快速面制作简单,适合夏季在家中食用。
3、沙拉面
原料:干脆面1包,咸蛋1枚,胡萝卜1根,圣女果5粒,柠檬1个,豆芽20克
调料:快速面调料,沙拉酱适量
快速面的健康吃法
特点:面体香脆,口感清爽、有趣
制法:将干脆面面体压碎,打开包装,将快速面内附料包倒入一小半,摇匀,倒入沙拉碗中;圣女果切半,咸蛋切粒,胡萝卜切丝,豆芽去头去尾,生菜切成1厘米左右长的条,加入沙拉碗;柠檬挤汁,柠檬皮切丝,加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽,又可增添风味;沙拉碗中淋上沙拉酱,拌匀即可。
快速面只是作为一种应急食物,并非是主食。所以大家在不必要的情况之下尽量少食用快速面。如果长期食用,可能会引发胃肠方面的疾病。小小的快速面其实并不简单,科学合理的食用,才能让快速面方便人们的生活。快速面只适于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。
延胡索的副作用 副作用微乎其微但泡酒效用却是一流
五个方面教你如何看出藏獒的身体健康情况
史上最简单的减肥方法 分享如何健康减肥
减肥药有什么副作用吗 大多会损伤肾功能影响身体健康
面部健康 11种面容反映你的健康状况
泡面快速面营养健康新吃法 7大吃法让你享受新鲜美味
怎么吃泡面才健康
教你从各方面管理好自己的健康 送你日常健康小秘诀
吃快速面的危害 怎么吃快速面可以减少危害
怎样吃快速面最健康 快速面最健康的吃法
面粉里面有虫子能吃吗 最好别吃(影响身体健康)
不吃饭只吃菜能减肥吗?健康的减肥方法
【图】老年人适合吃什么 多吃健康养生无副作用的这些食物
国内最好吃的快速面 康师傅上榜 这款很多人都吃过
比板蓝根泡面更可怕 这几种泡面的奇葩吃法有谁hold得住?
男生长期吃泡面有什么危害 爱吃泡面的你一定要看
老面加碱标准是什么 如何用高筋面粉制作老面
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
快速面怎么吃才健康?怎么煮泡面?
网传快速面泡面防腐剂多毒性强 远没你想的那么垃圾
怎样才能健康的减肥 如何快速减肥的好方法
错误的减肥法会损伤健康 请女人们用对减肥方法
怎样才能健康减肥 健康减肥的方法分享