来看看 这样吃才不会衰老
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
关于养生,每个人都应该有话要说,但是能够真正做好做精的却是少之又少,今天小编就陪大家一起来学习一下,在身体疲劳之时到底应该怎么吃呢?
眼疲劳多吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。
坚果
脑疲劳多吃坚果
上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
小米
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多,喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医认为小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
香蕉
腿疲劳多吃香蕉
不少人要经常出差,成天东跑西颠,腿部负荷很重。常常是一整天跑下来,腿又酸又胀,吃些香蕉吧。一则是因为香蕉富含钾,可以有效缓解我们身体的疲劳;二是因为钾可以排除身体中多余的盐分,使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
红豆
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为“心之谷”,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。
梨
声疲劳多吃梨
公司会议比较多,很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停,甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来,声音变得嘶哑难听,嗓子里老是痒痛痒痛的,或者有咽喉异物感。建议膳食中每天多加一个梨,梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。
然而真正的身心健康仅仅靠食物是远远不够的,由内心所散发出来的健康魅力需要耐心的调养,在疲劳的时候即使休息,保证充足的睡眠时间,对自己好一点,也对健康好一点。
谨记!这些习惯只会让你加速衰老
男女约会适合在哪里吃饭 看看这些美食有你喜欢的吗
男人这样吃抗衰老效果好
立秋时节该吃啥 何不妨看看这四道菜
这几大约会雷区千万要避免 快来看看你踩雷了没
看完一身冷汗的错误食物搭配 快来看看你是否经常吃
春节期间这样吃才不会胖
什么东西不会催促女人变老 多吃这7种才能抗衰老
追白羊座就是这么简单,不信你来看看
女人吃什么可以延缓衰老 这些抗衰老食物不可错过
空腹吃柿子会怎么样 看看医生是怎么说的
女人衰老的五大信号 还不知道赶紧来看吧
冰淇淋吃多了会怎么样 这些危害爱吃冷饮的你一定要看
男人这样吃抗衰老效果更好
鸡蛋不能和什么一起吃?这6种食物看看你有没有吃过
女人不得不看的 骨灰级抗衰老偏方
从这四个部位看出女人衰老
牛仔裤怎样搭配衣服才好看 避开这三点雷 怎么穿都好看
神经衰弱吃什么好 专家说这样吃能有效缓解衰弱
已婚男人心动时看你的眼神 他对你感兴趣才会这么看你
判断女生单身的方法 学会这几招一看就能看出来
约会看电影过后做什么浪漫 情侣这样约会才是最浪漫的
晒太阳的好处 这样晒才能延缓衰老哦