记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
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牛奶增强记忆力
牛奶对于很多人来说是一个早餐当中的饮品,当然也有许多人在生活闲暇时刻也会喝一点牛奶,总之我们无时无刻都可以接触到牛奶。但是我们对于牛奶增强记忆力这个功效是否了解呢?
牛奶中因为含有丰富的钙剂,并且含有人工合成的大脑发育所需要的必须氨基酸,经常饮用牛奶对增强我们的记忆力非常有好处。所以我们每天都可以适量的喝一些牛奶但是不要过度,同时也要选择一些高质量的牛奶。
鸡蛋增强记忆力
鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
花生增强记忆力
花生相比于前面两种食物来说显得更加的休闲,最重要的是它可以随时随地的拿出来吃。这样无论是数量还是方面性都要好上许多,当然花生对于记忆能力的提升也是不可小视的。
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
菠萝增强记忆力
菠萝富含维生素C和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。当然生活当中它的实用价值也是非常丰富的,相信很多人都听说过菠萝可以提高记忆能力,我们就来看看是不是真的。
胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果,因为背诵台词和乐谱,需要补充很多维生素C。另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。
橘子增强记忆力
橘子是一种相当容易上火的食物,在各类水果当中橘子是最让人喜爱却最需要控制的食物,如果在冬季过多的吃橘子会迅速导致上火。所以对于橘子能提高记忆力的说法即便存在我们也要控制。
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。
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