侧卧睡还能保护肝脏 这些护肝常识你知道吗
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
都说睡姿跟人的习惯有很大关系,但这个习惯你还真得养成,那就是侧卧睡觉。不同的睡姿不仅影响睡眠质量,同时也关系到人的身体健康问题。而侧卧睡觉却能保护肝脏。侧卧睡觉究竟有什么好处?保护肝脏应该注意什么?小面,就让小编来一一告诉你吧。
侧卧睡指身体向左侧卧位,或向右侧卧位,侧卧位指头向左侧倒着睡。睡眠的姿势因人习惯有多种多样,但基本姿势有三种,即仰卧、俯卧和侧卧。正常情况以右侧卧位为主,右侧卧位应该是在古代就得到养生家的普遍认同的。据《医心书》中记载,“行做鹅王步,睡作狮子眠”。右侧卧也称狮子王卧,是修行人最适合的卧姿。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑:如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
1、按时休息。对于很多年轻人来说,总是熬夜和不睡午觉。也许觉得这是一种潮流,可以过时尚的夜生活,其实,在我们肝脏需要休息的两个时间里不休息,是非常不明智的选择。一天里的很多活动都可以安排在其它时间里,一定要让我们的肝脏休息,过度的工作和长时间的劳累都是很伤肝的。
2、拒绝过于油腻的食物。油炸的食品看起来美味,吃起来更美味,尤其小孩子也很爱吃,可是对于稍微有健康常识的人们都会告诫大家少吃油腻,就是为了让我们减少肝周围的油脂。当油腻的东西长期食用或者总是在吃的话,会影响我们肝的正常运作的,而我们的肝一旦被影响,身体也会每况愈下陷入一个死循环,最终会出现肝部的病变。
3、莫生气。小的时候,我们就看到过很多叔叔伯伯家里的墙上挂着这样的警示语,因为他们深知生气的利害关系。中医说,生气伤肝。这是一点也不错的,我们的情绪化不是一种好的习惯,当一个脾气不好的人出现在你面前的时候,很好判别,她的额头一定不是平整的,可以看到微微凸起的几个小颗粒,鼻子两侧的毛孔也是不规则的方向生长,都是说明了脾气伤了肝脏。所以当你出现这些情况的时候一定要注意自己的身体给自己的警告。
4、适量饮酒。酒是很多男人的爱,不仅因为喜欢喝,也是一种释放压力的手段,更是一种职场的需求,可是我们对于酒精肝的恐怖程度也不在话下,大家在平时工作之余的生活中,对于酒精的摄入一定要适量而少量。小酌宜兴,久酌伤身!这个伤身就是说伤害我们的肝脏。如果不幸喝醉了,也要第一时间醒酒和帮助我们肝脏减压。
5、保持好的心情。好的心情会让你看起来年轻而有活力,无论是老年人还是年轻人,那么如何有好的心情呢?无非是没有病痛,面对生活的问题报以积极的态度和心理,这样才能保持心情的舒畅,而且要选择一个好的方式来减压,才能有释放有活力。
肝脏不堪重负 这些食物帮你排肝脏毒素
如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方
春季护肝正当时 男人养肝护肝小窍门
春节喝酒如何才能保肝护肝
养护肝脏健康 睡前常用四物泡水喝
如何护肝 按揉一下这地方竟是在清洗肝脏
肝脏好坏看这里 按摩食疗齐护肝
养肝护肝吃什么,养肝护肝的方法和饮食(少抽烟多吃苦瓜)
酗酒吸烟伤害肝脏 养肝护肝的饮食方法
肝脏不好吃什么 护肝养肝只需要1块钱
如何养肝护肝 日常养肝护肝4宜4忌
肾脏保养的常见知识你都知道吗
为何你还这么黑?这些美白知识你真知道吗?
怎么养肝护肝 五大征兆表明肝脏出现问题
肝脏帮助身体排除毒素 养肝护肝诀食疗入手七要诀
吃什么能够保护肝脏呢
养肝护肝吃什么 你知道吗
养肝护肝的食物 春天护肝有诀窍
春天养肝护肝最好的季节 要想养肝避免这种伤肝行为
夜里常醒是肝脏求救:教你日常养肝护肝小方法
如何保护我们的肝脏 这些事你必须知道
肝受伤易导致身体发黑 科学饮食与睡眠护肝保健康
护肝的食物 六款中医药膳养肝护肝