体内脂肪堆积过多如何补救 这些不良生活习惯造成的后果太恐怖了
本文已影响2.07W人
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对于目前比较肥胖的人群来说,身体上的总会有一个部位非常的胖,那个部位的脂肪堆积也是最多的,而造成在这种结果的原因通常都是因为不良的生活习惯导致形成的。如果过于肥胖还会严重的影响自身的健康,产生很多的疾病,那么当体内某个部位脂肪过多时应该如何解救呢?下面就跟随小编一起来看看吧。
一、上半身
原因:通常是放纵自己的饮食习惯。
如何改变:
1、进行至少30分钟有氧运动,跑步,游泳。
2、必须戒含糖饮料和酒,加工食品。
二、整个腹部
主要是由于睡眠不足,缺乏运动,碳水化合物摄入过多,爱喝酒,喜欢吃加工食品。
如何改变:
1、戒掉酒精饮料,加工食品,
2、把碳水化合物换成粗粮,多吃纤维食物。
3、足够睡眠。
4、多做腹部运动
三、整个腹部+后背
这通常是由于少动和饮食不当造成的。此外,荷尔蒙不平衡可导致这种类型的脂肪。
如何改变:
1、检查荷尔蒙水平,如果你发现一些不平衡必须就医。
2、多吃含有纤维的食物,并多做锻炼。
四、下腹
原因:这个部位肥胖的人都是生活比较焦虑,压力或抑郁,每当你有这三种反应时,身体反应都会产生皮质醇,被刺激的皮质醇就会提醒下腹会储存多余的脂肪。还有,不规律的睡眠时间模式也会造成下腹肥胖。
如何改变:
1、尽量让自己放松,可练习瑜伽或冥想。
2、足够睡眠。
3、每天喝绿茶,可以促进脂肪分解
五、下半身
下半身肥胖的人都是爱吃淀粉甜食,偏爱重口味,久坐久站,熬夜迟睡。
如何改变:
1、尽量吃简单调味的食物。
2、多喝水。
3、多走动。
4、多锻炼腿部
虽然要减去体内的脂肪是件困难的事,但是只要适当运动和控制饮食,你就会看到改变!
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