秋季如何预防感冒 轻松告别流鼻涕的你
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怎样预防秋冬季感冒
不要小看感冒,虽然感冒看似很小的病,但是有时候也会造成严重的后果,比如爆发性心肌炎。所以,面对秋季早晚温差,我们更不能忽视,同时也应该做好相应的预防工作,今天,小编为大家分享几个如何预防秋季感冒的好方法。
吃饭
常吃抗感冒的食物。这类食物主要有醋、鸡汤、红色食物和坚果等。醋和鸡汤想必大家都了解,我就不多说了,那什么是红色食物呢?红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等,这些食物的共同特点是含有丰富的胡萝卜素,可防治感冒,所以多吃红色食物,有利预防感冒。
怎样预防感冒
睡觉
晚上要有充足的睡眠,因睡眠具有增强人体免疫力的作用。建议在睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,听听柔和抒情的轻音乐,看看自己喜欢的书本,对入睡是有很大的帮助的。
按摩
按摩对感冒是有一定的帮助的,由于约50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是最初感染的部位,因此鼻部按摩能有效的预防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的“迎香穴”20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼。
如何预防感冒
搓掌
搓掌不仅可以预防感冒,对失眠多梦、记忆力不佳、白天没精神、爱打瞌睡、手脚发冷等病症,效果非常好。首先两手伸开,对掌相互搓揉50次以上,每日可搓手多次,因为搓手可促进血液循环,疏通经脉,增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
锻炼
想要提高体能免疫力,主要注意锻炼。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,所以平时要注意锻炼。
怎样可以预防感冒
穿衣
衣服应随气温变化适时增减,注意防凉保暖,尤其是背部和足部避免受凉。当微出汗时,不要马上脱衣散热,更不要用冷水洗脸、擦身,避免受凉感冒。另外,女性朋友如果刚洗完头,一定要注意把头发吹干再出门,以防止感冒。
远离
当遇有感冒咳嗽者或打喷嚏者,至少离他们1米左右,以避免感冒粒子通过空气传播而受到感染。另外,建议每天喝一杯酸奶,研究表明,每天喝酸奶的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前,早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
怎样有效预防感冒
洗手
记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究,要求所有新兵每天洗手五次。结果表明,这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。
开窗
每天上午、下午应各开窗户一次,每次不少于1小时。空调关机后,应及时开窗换气,以保持室内空气新鲜。如果是在冬天,将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开,只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。特别是刚装修好的房子,一定要注意定时开窗。
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