夏季怎么做既可以减肥又可以玩 想瘦的快来看
本文已影响1.39K人
本文已影响1.39K人
在夏天,不少女性为了能够穿上性感的泳衣,漂亮的衣服,很多女人夏季都会想法子减肥。那么夏季怎么做既可以减肥又可以玩呢?
夏季天气炎热,很多女人都想要穿的性感一些,让自己凉快一些。可是没有好身材的话,就算衣服性感,穿起来也不会好看。在夏天,不少女性为了能够穿上性感的泳衣,漂亮的衣服,很多女人夏季都会想法子减肥。那么夏季怎么做既可以减肥又可以玩呢?小编推荐以下这几项运动,能够有效帮助女人们减肥。
夏季怎么做既可以减肥又可以玩
1、户外打羽毛球
下班之后不要急着回家,不妨约上朋友或者同事,到附近的操场、或者说公园等打羽毛球。打羽毛球的时候,需要不断挥拍、捡球等,既可以锻炼手臂的肌肉,又可以让腰部放松,让身体得到充分的锻炼。坚持每天打羽毛球,有助脂肪燃烧,让身体慢慢变瘦。
2、游泳
在水里游泳的时候,因为水的压力、浮力和阻力,人们活动的时候会消耗更多的热量。而且泳姿有很多种,不同的姿势能够锻炼不同的部位。女人们想要通过游泳减肥的话,需要根据的自己的身材以及自己想要瘦的部位,选择适合的泳姿。
比如说自由泳,有助重塑四肢线条,让手臂和双腿线条变得更加匀称,看起来更加优美。比如说仰泳,有助消除腹部赘肉,很适合整天坐着的白领。比如说蝶泳,可以改善倒三角身形,还可以让腰部线条更加优美。比如说蛙泳,有助消除大腿内侧的赘肉。
3、打排球
建议离家附近有沙滩公园的话,不妨经常到沙滩上打排球。可以在傍晚下班后打,因为夏季天黑得慢,而且傍晚的时候气温不会很高,此时打排球不容易中暑,还能够锻炼身体。坚持打沙滩排球,减肥效果很不错。
因为打排球的时候,需要经常踮脚拦球、跳跃扣球等等,这些动作不段重复,不仅锻炼了身体,还可以改善身体轮廓曲线,让四肢变得纤细,拥有苗条身材。
4、骑自行车
平日里建议女人们所住的地方,离公司近的话,可以选择骑自行车上下班。因为骑自行车可以充分锻炼双腿,让双腿肌肉变得紧实,坚持锻炼有助让双腿变细,拥有匀称美丽的腿部线条。
周末的时候不用上班,可以休息一两天。平日里骑自行车的时候,早上的时候可以骑快一些,帮助消耗身体更多的热量。下班后回家不赶时间,则可以慢慢骑回家,以便放松双腿。
夏季减肥要注意什么
1、注意饮食
正在减肥的人们,要注意忌口。夏季的时候天气炎热,很多人都喜欢喝冰可乐、加冰奶茶、冰西瓜等等。这些饮料和食物虽然美味,但是热量非常高,糖分也高,经常吃身体很容易发胖。
所以说减肥人群,一定要注意忌口。同时还要远离夜宵,不管天气多热,晚上都不要出门吃烧烤,这种食物油脂多,调味料重,每天晚上都吃的话,不出一个月体重就上涨了。
2、注意运动量
很多人选择运动减肥,这是不错的方法,但是夏季天气太热了,人体出汗量很大。为了避免体内水分丢失过多,人们运动要注意量,不能过量运动。每天运动半个小时就可以了,而且运动不能过于剧烈,以免对身体造成伤害。
此外,运动之后千万不能喝冰水降温,因为运动后体温升高,喝冰水容易刺激血管,极其容易猝死。
春季水果怎么吃可以减肥 水果减肥介绍
夏季怎么减肥快 夏季运动减肥注意事项
夏天瘦身减肥食谱 夏天减肥可以吃什么
夏季减肥可以吃山竹吗 山竹减肥食谱
怎么样可以快速减肥 夏季健康减肥小常识
走路可以减肥吗 这5个小要领帮你瘦的更快
快速减肥的6个技巧 吃什么水果可以减肥
夏季不想被晒黑护肤品怎么可以少呢
夏季减肥要先学会吃 夏季怎么减肥最快
薏米可以减肥吗?怎样吃薏米才可以减肥
男人如何减肥快 可以这样做
看见想吃的东西怎么办?吃了就可以瘦的一盘减肥法
夏季游泳可以减肥吗 游泳减肥秘诀
游泳可以减肥吗 夏季游泳减肥方法大全
吃肉也可以减肥 减肥期间正确吃肉瘦得快
夏季减肥可以吃柚子吗 柚子减肥食谱
盘点那些夏季既可以避暑又可以玩的地方:一举多得
节食可以减肥吗 怎么节食可以减肥
吃什么可以减肥 春季这样吃竟能瘦身
冬季可以减肥吗 冬季减肥的方法
醋泡黄豆能减肥吗 什么方法可以快速减肥
夏季快速减肥 可口饮品清凉减肥超有效
冬季汗蒸可以减肥吗 最适合冬季的瘦身方法