男人戒烟的方法有哪些
本文已影响1.44K人
本文已影响1.44K人
烟瘾是可怕的魔鬼,男人戒烟最怕的是复吸。男人戒烟有什么讲究呢?
吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但是由于多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
男人减肥方法有哪些 推荐简单瘦身方法
戒烟的好处 如何戒烟健康有效
戒烟吃口香糖的方法
男生会为了女生戒烟吗 请珍惜一个愿意为你戒烟的人
怎么让老公戒烟 让男人戒掉烟瘾的有效方法
如何戒烟 学好这6个有趣的小妙招轻松戒烟
一天一包烟一年身体变化超大 教你超有效的戒烟方法
能戒烟的男人有多可怕:不要和戒烟成功的男人做朋友
戒烟最难熬的是哪几天?忍住15天离戒烟不远了(前一周反应大)
男士不得不重视的身体健康问题 有哪些戒烟的小技巧
阿娇钻戒抢镜 撩妹方法都有哪些
如何有效戒烟 戒烟的方法有哪些
吸烟导致皮肤干燥加剧皱纹出现 7种方法帮你尽早戒烟
必须戒烟的情况 戒不了烟的你是否知道抽烟的危害
戒烟失败的原因有哪些
戒烟公司总经理“卖烟”判5年:戒烟产品含尼古丁
戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾
怎么戒烟 男性成功戒烟多亏了这物
男戒的保养方法有哪些
吸烟对男人性功能有影响吗 如何戒烟
三手烟是什么?三手烟有什么危害?三手烟去除的方法有哪些呢?
吸烟的危害 戒烟的好处及戒烟后的反应
女生吸烟会长痘痘吗 女生戒烟的方法有哪些