10大健康食品怎么吃也不胖
本文已影响1.47K人
本文已影响1.47K人
减肥是女人的目标,尤其是在炎热的夏季,那么夏季吃什么食品不会发胖呢?
鳄梨:
的确,鳄梨富含对人体有益的脂肪成分,不过建议你每次只吃半个来避免增加过多脂肪。小贴士:将鳄梨横向切开来保存吃剩下的半个,这样就只有少量面积暴露在空气中变成棕色了。
全谷类通心粉:
说到碳水化合物,它可是最健康的一种。它富含丰富的纤维、蛋白质以及维他命,是每餐必不可少之物。不过如果你吃掉的是一整盘的通心粉呢?这可绝对不是明智之选。了解眼睛看到的分量为多少是第一步,要记住,1/2杯的干通心粉就相当于200卡路里热量了。
能量棒:
尽管它们常被用来当饭吃——这也是它们被创造出来的主要用途——但毕竟一只能量棒含有高达300卡路里的热量。它们很方便,而且通常很健康,但是学会看食品标签和成分表也很必要。因为这样,你才会知道哪些能量棒对你是健康的,哪些可以被用来当饭吃。
酸奶:
乳脂酸奶含有丰富的蛋白质以及健康钙质,但加了太多糖分的那些酸奶却没有那么高的营养价值。只喝一杯酸奶,就可以将糖分的摄入量控制在150卡路里的范围内。
红酒:
对,红酒对身体很好,不过这并不意味着你可以干掉整瓶,一杯对心脏有益的红酒热量低于123卡路里。既要吸收红酒精华又不损害健康的话,小心控制量并避免使用太大的红酒杯。
减肥是女人的目标,尤其是在炎热的夏季,那么夏季吃什么食品不会发胖呢?
坚果:
坚果富含蛋白质以及健康脂肪成分,是水果或者三明治最好的点缀之物,不过它可不可小觑—只两勺就等同于200卡路里热量!觉得没法拒绝再多吃一勺?买那种一人份工具,比如像巴尼杏仁黄油奶油挤包来控制每次的进食量吧。
酱汁:
鹰嘴豆泥、香蒜沙司或者奶油乳酪加点美味的酱汁很容易让人一发不可收拾,尽管它们含有丰富的蛋白质和于人体有益的脂肪,但热量却超过100卡。所以下次去Subway买三明治的时候让服务员控制一下酱汁的量吧,或者吃之前认清标签并评估每次摄入的分量。
鸡蛋:
假如维他命丰富的鸡蛋是你的主食,那两个鸡蛋就能提供你足够的蛋白质而且将热量控制在160卡路里之内了。要是用它做鸡蛋沙拉的话,只用一个来将卡路里减到最低。
麦片:
早间一碗麦片粥能补充你所需的谷类,不过最好还是只喝一杯(平均100卡路里),这样你就不会摄入过多糖分了。
水果冰沙:
一杯八盎司的水果冰沙大约包含100-200卡路里的热量,它富含的维他命能帮身体摄入更多的营养,不过同时它所含的高糖分也意味着你不可将它作为每餐必备甜品。早餐喝一杯或者下午茶时当零食都能控制热量。
用胖大海泡水喝 胖大海不能作为保健食品服用
饮食健康远离罐头 盘点五种对健康影响极深的食品
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
胖人要怎么吃肉最健康
健康饮食减肥 怎么吃也不胖
世界公认十大健康食品 没吃过的你可亏大了!
10大减肥食品 睡前狂吃也不长胖
日常健康美吃:生活中吃不胖的22个健康饮食秘诀
危害健康的10种食品添加剂
男士保健食品有哪些 男性保健食品怎么吃才见效
爸妈需注意的饮食健康 当心中餐也有“垃圾食品
冬季吃饱不长胖的10大食物
沙琪玛是膨化食品吗?不健康请少吃
10种食品添加剂最危害健康!
男性养颜抗衰老的10种健康食品
猪肝怎么搭配最健康?四大养生健康食谱大推荐!
常吃10种家常食物 健康长寿不是梦
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
减少不健康生活习惯 健康饮食应做到四不宜“吃”
小心吃甜食吃出身体问题 甜品的健康吃法大公开
清淡食物吃错也会胖 怎么吃可以减肥
健康饮食 这样天天吃素不胖才怪
国庆七天怎么吃? 学做这些菜肴,健康美味不长胖