看电视减肥的几种有效方法
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许多人都会有在家看电视的习惯,但是休息的时候又想运动减肥,又不想错过自己喜欢的电视节目,那么我们该怎么办呢?
周末休息的时候能在家里看电视时最好的享受了,但是好不容易到了周末又想减肥,在电视和减肥之前我们该如何取舍呢?有没有什么办法能让我们在不错过电视节目的同时还能减肥呢?下面我们一起了解下吧。
广告时间抬腿
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的MM,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。对减肥是很有帮助,尤其是适合那些爱看电视的女性朋友。
做健身球练腹肌
改做沙发为坐在健身球上,一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌,只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性,常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
间歇式跳绳
你是不是特别讨厌广告时间?下面,教你一个可以打发这段时间,又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
慢动作坐下
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时,也不用太过于着急,用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲,当PP靠近坐垫时,停格1分钟,重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
侧卧举腿
看电视的时候,侧卧在沙发或者是地板上,单侧举腿,两边轮流着做5分钟,可以有效耗热50卡路里。
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