简单的塑形减肥瑜伽推荐
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瑜伽是许多爱美的女性会选择的一种运动方法。除了能健身之外其实瑜伽还有减肥塑形的效果。那么哪些瑜伽动作能减肥呢?
现在许多人都意识到瑜伽健身的方法对于我们的身体有很多好处。其实瑜伽还能帮助我们减肥塑形。那么哪些瑜伽动作能帮助我们减肥塑形呢?下面给大家推荐几种能减肥塑形的动作供大家参考。
向太阳式
吐气,双手在左腿两侧,指尖着地。伸展脊椎。感受大腿前侧的伸展。收腿前弯,回到站立式。
角度扭转式
吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。
前弯式
吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。
站立式
站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。
山式
吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。
站立背部伸展式
吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
战士一式
吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3~6次。也可右膝着地。
扭转变化式
吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3~6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。
战士伸展变化式
吐气,手肘着地,髋部下压,胸部伸展。感受髋部的伸展。
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