男女瘦身瑜伽赶紧和TA练起来
本文已影响1.39K人
本文已影响1.39K人
都说男女搭配干活不累,但是今天小编要给大家分享的是男女搭配,减肥不累,是不是觉得很神奇?那就赶紧跟着小编一起来看下吧。
情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦!正所谓“男女搭配,健身不累”,和情侣一起健身,不但可以锻炼彼此的身材,还能增进彼此的感情。大家都纷 纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练,一起健身,你会发现共同专注同一件是的TA很性感,很有魅力!5个简单的情侣健身瑜伽,还不快快和他做起来!
心理学家发现,和朋友一起运动比一个人运动更容易感到轻松和愉快。对于上班族来说,一个人运动往往比较难以坚持。如果是朋友或情侣一起,那彼此既可以作伴,又有共同的语言,运动过程中还可以相互鼓励和支持,瞬间增进两人感情。
双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。它强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别人一起分享生活。
双人瑜伽的好处
1、双人瑜珈能增愉悦
双人瑜珈,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。因此以前几乎不见男性出没的瑜珈馆,也因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。
2、 难度降低却容易坚持
瑜珈教练认为,双人瑜珈重在双人协调练习,刚开始可能是摆姿势造型的练习较多,但是长期来看,它有容易坚持的好处,还可以及时发现自己动作的错误,长期练习后对动作要求的提高也是不断出现的难度。
3、协调双方关系
双人运动尤其讲求信任感,双人瑜珈是一项互相关爱的运动,让修练双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。
简单双人瑜伽动作学起来!
1、情侣深蹲
充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧,髋关节先启动,臀部用力,膝盖尽量不要超过脚尖,大腿到小腿呈90度。
2、情侣背部划船
TRX健身带的人肉版,锻炼背部肌肉,让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧,背部用力把身体拉起来。
3、情侣箭步蹲
比深蹲的支撑高度要高,可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度,背挺直。
4、情侣俯卧撑
利用对方重量为自己的俯卧撑加重,刚开始可尝试将脚放在下方身上,如果追求大重量,也可直接坐的对方身上。
5、情侣平板撑
力量弱的处于上位,抓住下方的脚踝。对下方来说,这其实是负重平板支撑的虐狗版。注意循序渐进,求稳以保证运动安全。
双人瑜珈小Tips:
1、找身高相当的伙伴,找水平相近的伙伴。
2、不要刻意追求造型美和高难度,要力所能及。
3、练习的双方要有所交流。
4、听从教练的指导。
5、双方尽量协调,不要以个人动作为主。
6、练习 2 小时前可吃少量流质食物。
7、瑜珈过后要多喝水,帮助排毒。
8、注意根据老师的指导配合呼吸。
9、动作完成后尽量留下呼吸冥想的时间。
10、瑜珈完成后不要马上进食和冲凉。
时尚达人推荐 一种抗衰老瑜伽女人练起来!
瑜伽好处多多 男性也能练瑜伽
练瑜伽会长高吗 练瑜伽会瘦身吗
男性常练瑜伽有5大好处 适合的瑜伽姿势有哪些
睡前瘦身瑜伽 让你醒来就能瘦
徒手健身的那些经典动作 赶紧和我一起锻炼起来吧
练瑜伽能瘦腿吗
瑜伽教练李素熙巨乳蹦出 身材是练出来的
瑜伽你练得多 “山羊瑜伽”你练过没?
7个让你悄悄变瘦的习惯 赶紧get起来
男士用什么香水比较好 女生最爱的渣男香 赶紧get起来
练瑜伽可减肥 坚持练习秒变瘦
女人练太极瑜伽的好处 赶紧来练练吧
女性来月经能练瑜伽不
浪漫减肥法 男女双人瘦身瑜伽
让人看了流鼻血的瑜伽女教练 韩国瑜伽女神网络爆红
练瑜伽的好处 男性瑜伽改善体质塑体型
瑜伽紧身裤:美女练瑜伽身材曲线更好
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作
男人能练瑜伽吗 适合男人的瑜伽动作
女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
早晨起床必练瑜伽式瘦身