白领ING:工作减肥两不误
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每天忙碌的工作导致你在业务时间只想好好休息,可是又想要塑身!该怎么办呢?跟小编一起来进行工作减肥两不误的活动吧!
预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原,低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长,一个完整的动作做完为1组,做2-4组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。
动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
三、收紧腹部,缩小腰围
动作1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原
动作2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。
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