男人和女人的减肥方法有哪些不同
本文已影响1.42K人
本文已影响1.42K人
当男人想减肥时瘦下来的速度比女人更快,女人们想减肥不妨跟男人们来学习哦!
抗肥密招1 只用1种方法
Men Do
男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。
优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。
Women Do
女人则大部分会用多管齐下的策略,例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。
缺点是方法太多,反而犹豫应该要选用哪一种,不但延后减肥的起点,也容易让自己找到偷懒的借口。
抗肥密招2 做强度足够的运动
Men Do
男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,不过男人很享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。
做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。
Women Do
女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动,运动时间比较长,但是流汗量比较少。
平缓的运动其实也有益健康,不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激,较比不上强度足够的运动!
抗肥密招3 不要让心情左右你的食欲
Men Do
男人吃东西,是随著大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了才会想吃东西。
他们把食物当成维持生命的燃料,有需要再补充能量,比较不会吃进过多的热量。
Women Do
女人的饮食习惯,很容易受到心情影响,有些女人在狂欢的时候,甚至会吃得比男人多。这对减肥中的人来说,是大忌!
女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道,就很容易受心情的影响而暴饮暴食,让自己越吃越多越胖,心情却越变越差,成为恶性循环。
抗肥密招4 向零食说ByeBye
Men Do
肚子饿的时候,男人会选择吃得饱的正餐,不会选零食,即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。
不吃零食,就不会吃进偷偷加入食物中,让口感更好的饱和脂肪等化学物质,不只有利减肥,对健康也有帮助。
Women Do
肚子饿的时候,女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥,不过减肥中的女人,还会注意标示在包装外面的热量表,选热量低的吃,认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。
大部分的饮料或零食,里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质,是减肥中的大敌,即使是强调低热量零食也一样,所以还是能免则免吧!
抗肥密招5 订定可以达到的目标,并努力完成
Men Do
男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标,然后就努力去做。例如想减肥,男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。
先订定1个可以达到的目标,做到以后再进行下1个计画。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦,而且达成的目标越多,就会越开心,也增加达成下个计画的力量。
Women Do
专家们发现,女人在决定减肥以前,容易先订下1个很高远的目标,刚开始会尝试很多种不同的减肥方式,让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成,时间一长,就容易松懈,之后反而没有动力再去完成。
因为订下的目标常常超出自己的能力,没有达成放弃以后,反而容易让自己陷入悲观的情绪里,距离理想体重只会越来越远。
男人大腿减肥方法
错误的减肥法会损伤健康 请女人们用对减肥方法
睡前的减肥方法有哪些
女性运动减肥方法有哪些
男士有哪些腰部减肥方法
最有效的男人腹部减肥法有哪些
减肥的新方法 低GI食品有哪些
男人减肥的有氧运动有哪些 这几招对减肥超有效
男士健身房减肥方法 这些减肥运动你用对方法了吗?
冬季减肥的方法有哪些
豆浆减肥的方法有哪些
哪些减肥方法最有效的
大肚男人想要减肥?男人速效美容减肥方法
哪些人减肥容易反弹:这些运动减肥方法瘦身不反弹
看男星们有哪些减肥方法
男人腹部减肥方法 男人腹部减肥方法有哪些
最快速的懒人减肥方法有哪些 7种最有效的懒人减肥方法
白领男有哪些快速减肥方法
香菇减肥的方法有哪些
哪些人不适合饭后散步减肥方法
晨练的减肥方法有哪些
港台男星都有哪些减肥的好方法
不同地方有什么减肥方法
到底谁是洁白牙齿的“敌人”
黄金时段热播电视剧收视综合分析(12月12日—12月18日)
男子“替富豪面试情人”行骗 被抓时带28份包养协议
悲伤逆流成河易遥为什么会跳楼自杀?
赵丽颖新戏跳水被吓哭怎么回事?为什么会被吓哭?
帮助女性美白肌肤的10种滋阴食物
美味奇缘陈丽华扮演者是谁 陈丽华为什么要抛弃宋佳茗
慢性病患者饮食的注意事项
黄豆 可有效预防脱发
重度肺气肿还有救吗?
男人最想拥有的6种女人
王俊凯打篮球图片欣赏 王源称篮球技术碾压小凯和千千
ARJ21飞机载客 历时1小时40分钟顺利降落
抖音Regina大艺是谁真名叫什么 Regina大艺个人资料微
男生对你有好感没行动 男生有好感但不联系的原因