男人减肥要改变饮食习惯而非节食
本文已影响1.35K人
本文已影响1.35K人
其实男人减肥要改变饮食习惯而非节食,那么男人如何利用饮食减肥呢?
尽管男性不崇尚骨感美,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。
这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且每当他老一点,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。
一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。
男士减肥:只需改变饮食习惯,而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
换句话说,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
因此,许多医学专家所推荐的减肥方法是:注意饮食。就是说,吃的数量是一样的,但要注意你在吃什么。举个例子,1克脂肪含9千卡热量,而1克蛋白质只有4千卡,如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积,但前者会使你发胖。
专家们认为,每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字,只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
这样,在你的大脑还没有反应过来时,你已经吃饱了,但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。
为了让你的大脑和你的胃协调起来,请你在嚼东西的时候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起来。还有,酒是男性减肥的大敌,酒精会降低血糖,增加食欲,因此会有开胃酒之说。
日本人均寿命高的原因 7种饮食习惯非常健康
不良饮食习惯让你减寿!
微胖男生怎么减肥 先从改变你的习惯和跑步开始
这些习惯是减肥的天敌 减肥要多吃这些食物
这样的饮食习惯竟让你变成“毒人”
节食减肥的最好方法 要合理均衡饮食
傣族的饮食特色与饮食习惯
白族的饮食文化习惯:早午两次的饮茶习惯(嗜好茶酒)
怎么样减肥不反弹 改善饮食习惯很重要
健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体
这些你需要避开的饮食坏习惯 暴饮暴食我们不约
年十大饮食减肥法 不要再节食了 对身体不好
快速减肥的11个饮食习惯
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
如何减肥才是最好最健康的 养成这些饮食习惯让你轻松减脂不反弹
5天减肥食谱 饮食减肥要遵循的3大原则
春季减肥小妙招 饮食减肥为瘦而战
健康的减肥方法和饮食:12个健康饮食小习惯轻松瘦
男人抗衰老要注意的饮食习惯
低盐饮食是不是健康饮食习惯 炒菜时可适量放盐但不要过度
饮食减肥要戒酒吗 饮食减肥有用吗
减肥饮食误区 七个饮食坏习惯需要改掉