最适合白领瘦身的休闲方法
本文已影响1.44K人
本文已影响1.44K人
白领是比较容易发胖的职业之一,很多白领由于久坐又没有时间减肥的原因不得不眼睁睁的看着自己的身材一点点的变样,那么有没有什么方法最适合白领瘦身呢?
对于上班族来说,不正确的生活习惯的导致身材变形的首要原因,下面小编就要介绍给大家办公族应该如何预防身材走形,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。
小编推荐:超级瘦身白领 让你边上班边瘦
一、控制饮食,少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人特别喜欢吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,还要注意选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,并加强下半身穴位按摩。
二、每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以,为了对抗小肥臀,就要坚持微运动,每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。
三、按摩瘦臀
臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。
按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外,还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
四、掂脚尖走路
有一个很省钱的运动瘦臀法,能够起到增加臀线魅力的作用,那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。
五、剧烈运动后不要马上坐下
剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!
六、改掉跷腿的不良坐姿
长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。
适合白领的简单瘦腹小技巧
学会休闲板鞋搭配方法 让你成为这条街最靓的仔
潮流男生休闲鞋 今年夏天你最完美的休闲鞋选择
最适合白领的12种健康减压法
适合白领的时髦户外减肥法
最适合男士健身的方法 这3种方法在家也能锻炼
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
白领午休时间的减肥方法
休闲裤长度到哪里合适 休闲裤长度到什么地方合适
型男如何选择合适你的休闲裤
最快的减肥瘦身方法:适合自己的减肥方法才是最快的
男生如何挑选休闲裤 男生挑选休闲裤的方法
饮食减肥方法 最适合白领的减肥早餐
你一定用的上的精英休闲风搭配 舒适休闲两相宜
适合白领的高效运动减肥法
白领怎么喝咖啡瘦身方法
白领男五个健康午休方法
秋季最适合的减肥方法 立马变瘦子
冬季汗蒸可以减肥吗 最适合冬季的瘦身方法
适合久坐白领瘦身 最快速的瘦背部运动
提臀收腹收水肿 白领专属瘦身方法
久坐白领瘦身方法 有效减去厚脂肪
休闲西装搭配遵循什么原则?最适合你的穿搭法则