睡眠不好怎么办 小心这些病会反映在睡觉中
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
如今,我们身边很多朋友都没有很好的睡眠质量。如果你是失眠经历的,你就会知道失眠是多么的辛苦,多么的折磨。对于失眠成了很多人最烦恼的事情,那么,有没有什么好的解决方法呢?当然今天我们小编就给大家聊一聊平时生活中我们该如何解决失眠?想知道就一起来看看吧。
如果我们没有很好的睡眠质量,我们就没有很好的状态去做好每一件事。我如我们经常性失眠,那么这真的是一种折磨。对于解决失眠的方法,有很多今天就给大家介绍如何通过按摩来解决我们的失眠状况。
1.无法仰卧
症状:上气道阻力综合征
如果仰卧时感觉难受或者每次仰卧都容易惊醒,侧卧才感觉更舒适些,那么应该当心是否患有上气道阻力综合征(UARS)。仰卧时会产生影响呼吸的一系列生理变化。
40岁以上女性最容易发生UARS。法国研究人员对患有失眠和睡眠困难的女性患者研究发现,近50%的患者存在UARS问题。另外,上下颚较窄的人更容易罹患此病。
2.睡觉乱踢或爱裹被子
症状:周期性肢体抽动障碍
周期性肢体抽动障碍(pLMD)患者在整夜睡眠过程中经常乱踢、乱动、甩动手臂等。夜间睡眠质量差导致患者白天疲倦和烦躁。pLMD与不宁腿综合征相似,但是后者清醒的时候会感觉腿部刺痛或不由自主地乱动。
而pLMD患者在睡眠过程中发生乱动乱踢动作,自己全然不知。pLMD也可能是抗组胺、抗抑郁和抗精神病等药物的副作用。另外,年龄越大,危险越高。
3.睡觉鼾声如雷
症状:心脑血管疾病
研究发现,打鼾(尤其是鼾声如雷)与脑卒中和心血管疾病存在直接关联。美国医院超声波研究发现,打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚,动脉硬化危险更大,血氧量降低,心脑血管疾病危险加大。
另外,睡眠呼吸暂停也是心脏病的一大危险信号。如果睡觉鼾声大,醒来口干舌燥,要警惕心脑血管疾病。
4.彻夜难眠
症状:夜尿症
彻夜难眠的最常见原因是夜尿症。女性一旦上了年纪(尤其是生过孩子后),其膀胱往往会变得更加敏感,有一点尿液就想小便。为了缓解这一问题,睡觉之前最好不要喝太多水。
5.睡时冷醒来热
症状:绝经、潮热、甲状腺疾病或雷诺综合征
女性睡眠过程中体温变化幅度大可能是进入围绝经期的信号。多项研究发现,潮热或夜间盗汗女性患者平均每晚惊醒4--6次。体温变化过大还可能与甲状腺问题有关。
甲减患者总感觉冷,甲亢患者总感觉热。另外,手脚冰冷还可能是雷诺综合征的一大症状,患者手、脚和鼻子由于血管收缩而无法获得足够血流。
6.睡醒时头痛
症状:夜间磨牙症
早晨醒来感觉的头痛大多为紧张性头痛。最简单的解释是睡姿不良。比如,枕头过高导致颈脖肌肉拉伸所致。更难发现的潜在病因是夜间磨牙症。
睡眠过程中牙关紧咬数小时,导致肌肉紧张会向上向外辐射,最终导致紧张性头痛。这种头痛往往集中于头顶或头部两侧,有挤压感。
结语:以上就是今天小编带给大家的养生小妙招,关于睡眠与疾病的关系介绍,拥有良好的的生活习惯我们将受益终生,其实养生良好的生活习惯其实很简单,只要我们平时多注意些,我们也能成为养生达人。小伙伴们你们说是不是呢?让我们一起加油吧。
睡觉越睡越累怎么回事 睡眠不好原因竟是在这
怎么睡觉会降低睡眠质量 如何睡觉会降低睡眠质量
睡眠不好怎么办 中医推荐六款助眠汤
睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
想睡睡不着怎么办 多吃这些水果睡的香
【图】睡眠不好吃什么 吃这些食物可有效提高睡眠质量
睡觉不足会怎么样?睡觉不足影响睡眠吗?
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
男生失眠睡不着怎么办 学会这三大绝招让你一觉到天亮
人可以几天不睡觉?睡眠多久才算健康(最长264小时不睡)
睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高
睡眠的重要性 觉睡不好会“短命”
宝宝不爱睡觉怎么办 促进宝宝睡眠的方法
长期晚上睡不好觉怎么办 睡不好觉怎么调理
睡眠质量不好怎么办?1分钟立马睡着的十大秘诀
睡不好觉怎么调理:睡眠不好怎么办
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
睡不着觉怎么回事 睡前小运动轻松治失眠
失眠怎么办 7件事在睡觉前千万不能做