夏季养生 三片叶不能少
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夏天已经是来到了我们的身边,在无形中已经感觉到炎热的天气了,温度开始上升了,人们的身体也是出现了相应的变化,很多人开始寻找消暑的方法,今天小编教大家怎样吃就消暑,一起去看看吧!
今天小编给大家推荐三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶。据说这这三种叶效果很不错,夏季养生保健就再也不怕了。
薄荷叶
薄荷为唇形科草本植物,其叶及茎是一味发散风热的常用中药,可疏散风热,清利头目,利咽,透疹,疏肝解郁,治疗风热感冒、头痛目赤、咽喉肿痛、麻疹不透,风疹瘙痒、肝郁胁痛等病症。因性味辛香而凉,口含之有冰块般清凉感觉,故为清暑降温之妙品,有解暑解渴,提神醒脑,清心开胃之效。取鲜薄荷叶适量,洗净,开水冲泡或榨汁,饮之神清气爽。
薄荷叶还可制成多种饮食:将鲜叶适量洗净切碎,用开水焯一下,放少许盐、香油,为薄荷汤;鲜叶适量洗净,沸水冲泡,放少许砂糖,自然冷却后,为薄荷凉茶;鲜叶15克煎汁,取汁与60克粳米煮粥,粥将成放入冰糖10克,稍煮即成薄荷粥;鲜叶适量用沸水稍煮,取汁冷却后放入冰箱冷冻成冰粒,为薄荷冰;鲜叶配金银花适量,沸水冲泡后焖5分钟,加入蜂蜜,为薄荷蜜汁等。这些饮食都清凉解暑,生津败火,还能对付痱子和蚊虫叮咬,夏季常吃常喝对身体有益。
淡竹叶
为禾本科草本植物淡竹叶的叶片,是一味清热泻火类中药。其性味甘淡而寒,具有清热除烦,通利小便之功效,常用于热病烦渴、口疮、小便赤涩、水肿、黄疸等病症。夏季消暑,新鲜淡竹叶大有用场。
取新鲜淡竹叶适量,开水冲泡,每天喝一小杯,可解暑降火,除烦止渴,还能缓解炎热伤津引起的小便短少涩痛。取鲜叶配金银花、白茅根各20克,用砂锅煮沸20分钟,去渣,加白糖适量搅匀,凉后置冰箱冷藏,每日2~3次饮用,既预防中暑,又利尿消肿,尤适合肾炎、尿血等患者饮用。炎夏多发口疮、咽痛、目赤及皮肤疖痈之患,取鲜叶20克,水煎后取汁,加绿豆50克,大米100克,煮成稀粥,分顿随量食用,简单而有效。
荷叶
为水生草本植物莲的叶片,属清暑利湿类中药。其性味苦涩而平,有清暑辟秽,利湿醒脾,升清止血、降脂减肥等功效。夏季之新鲜荷叶,气清香,食之解暑开胃,怡心爽身,最简便的方法是煎水代茶饮。
取鲜叶1张,洗净煎汤,用汤与大米60克煮成稀薄粥,粥将成时加入少量冰糖,稍煮,即熬制成了荷叶粥,每天喝一碗,能祛暑热之头昏脑涨,胸闷烦渴,小便短赤及泄泻等症;夏日吃荤腥食物,可将食材用鲜荷叶包裹,或蒸或煮,既消油腻开胃口,又保营养不流失。荷叶还有确卓的降压降脂减肥之效,行家有“减肥不离荷叶”之说,所以对“三高”病人及肥胖者来说,夏天吃鲜荷叶十分惬意。
夏季养生先养心
中医专家指出,根据中医理论,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,多做两个动作,可有助养心。
一是午睡前练练转眼球,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛,达到“闭门养心”。
二是晚归梳“五经”。回家略作休息后,先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。一天梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
无限极认为,养生应该遵循四合理原则,既饮食、起居、运动、情志的合理。人体五脏生理活动,必须适应四时阴阳变化的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑, 才能拥有健康的身体。
盛夏气候炎热,阳气最盛,要养心,饮食要注意四低 (盐、脂、胆固醇、热量)。多吃降血脂的食物如生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸奶、茶叶、山楂等。盛夏避湿邪,湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。 脾阳为湿邪所困,则可导致脾气升降失合,不能正常运化。因此可以适当多吃健脾和胃利湿的食物:党参、白术、山药、山楂、 茯苓、陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等,少吃寒凉的食物,以防中气内虚。
起居应该遵循晚睡早起、适当午觉原则,同时应该注意防晒、防乘凉过度。避免过度暴晒、防日光中紫外线照射伤害。切勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具,做好防晒措施。乘凉时,要特别注意腹部的保护。
夏天还应该保持精神充沛、饱满,做到情绪外向,切忌暴怒。同时要有事可做,有精神寄托,可以采取旅游避暑、观景远眺、琴棋书画等活动。夏季适宜的运动有旅游、游泳、钓鱼等。夏季运动应该避免超量运动及出大汗,忌运动后立即冲凉水,以防发生意外。
结语:以上就是今天小编为大家介绍的有关内容,你知道了吗?夏季养生可以对我们的身体健康有一个帮助,上述这三片叶你知道是什么了吗?那就赶紧吃起来吧,另外要注意不要吃的太油腻哦,要注意休息哦!
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